原標(biāo)題：吃什么減肥 4款食譜吃出超模身材

　　想要讓自己變瘦,，首要原則就是不要偷懶,，也不要對著身上的肥肉嘆氣,，要努力進(jìn)行食療和運動減肥，夏季是秀身材的時節(jié),，再不減肥就遲了,！下面給女性介紹4款食譜，多吃有助于排毒養(yǎng)顏哦,！

　　1,、 食鹽蜂蜜排毒法

　　食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實食鹽的排毒功效亦很獨到,。如果是油性肌膚者,，可試著將1小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去,。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,，而蜂蜜水則能及時補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各1次,，可去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素,。

　　2、 涼拌芝麻海帶

　　材料：新鮮海帶一根,、熟芝麻,、大蒜、香菜,、干紅辣椒,、食鹽、白砂糖,、生抽,、醋、食用油適量,。

　　做法：

　　step1 把新鮮海帶放入開水中焯一下,，待到顏色由褐變綠馬上撈出，沖涼水,；

　　step2 洗去海帶表面的雜質(zhì),，用清水浸泡兩小時,，中間換水一次；海帶撈出瀝干水分,，切成海帶絲,；

　　step3 大蒜搗成泥、紅椒剁成碎,、香菜切成碎備用,；紅椒、蒜泥,、熟芝麻添加食鹽,、白砂糖、生抽,、醋攪拌勻,；

　　step4 食用油燒熱澆在盛有3的碗汁里，加入海帶絲,，撒上香菜即可,。

　　3、 :紅豆綠豆山楂湯

　　材料：紅豆100克,，綠豆100克,，山楂30克，大棗10枚（溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,，看看100克大概有多少,，回來就好辦了，有點誤差不要緊的）

　　做法：將所有材料共放在鍋中,，加1000毫升冷水,，煎到豆?fàn)€即可（溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）

　　食用方法：做好后,，分兩等份,，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂,，棗一起吃下,。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

　　4,、 珍珠三鮮湯

　　材料： 雞肉脯50克,，豌豆50克，西紅柿1個,，雞蛋清1個,，牛奶25克，淀粉25克,，料酒,、食鹽,、味精、高湯,、麻油適量,。

　　做法：

　　step1：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥；5克淀粉用牛奶攪拌,；雞蛋打開去黃留清,；把這三樣放在一個碗內(nèi)，攪成雞泥待用,。

　　step2：西紅柿洗凈開水滾燙去皮,，切成小丁,；豌豆洗凈備用,。

　　step3：炒鍋放在大火上倒入高湯,，放鹽,、料酒燒開后，下豌豆,、西紅柿丁,，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子,，下入鍋內(nèi),，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉,，燒開后將味精,、麻油入鍋即成。

　　功效：溫中益氣,，補(bǔ)精填髓,，清熱除煩。