充足的睡眠是恢復(fù)體力,、保持年輕最重要的過程，然而，如果睡相不好，“美容覺”也會變成“毀容覺”。近日,，日本生活百科類網(wǎng)站“WOORIS”介紹了幾種讓人變老的睡法,，看你睡對沒有,。

　　蜷成團(tuán)——彎腰駝背,。很多人睡覺時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán),，雖然會讓人暫時(shí)覺得舒適，但時(shí)間久了會給背部和頭頸帶來壓力,，造成習(xí)慣性駝背,，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會受到影響，可能會導(dǎo)致大腦供氧不足,，應(yīng)盡量避免長時(shí)間這么睡,。

　　趴著睡——脊柱變形。這種睡姿不利于脊柱健康,。因?yàn)榕恐鴷r(shí),，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發(fā)腰背痛,、歪曲變形,。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓,，導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加,，同時(shí)還會影響呼吸。此外,，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力,。

　　雙手上舉——肩膀僵硬。這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn),。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘,，但是雙手上舉時(shí)會牽拉肩部肌肉，時(shí)間長了會壓迫肩部神經(jīng),，平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡,。

　　側(cè)身睡——皺紋加深。這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線,，減輕背部和頸部的壓力,，減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象,。但是側(cè)臥會導(dǎo)致眼,、鼻、唇部壓力過大,，加重笑紋和魚尾紋等,。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。

　　最佳睡姿為半側(cè)臥,，即身體與床保持30°~40°的傾斜角,，既能保證全身的血液循環(huán),，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋,。如果不習(xí)慣半側(cè)臥,，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位,，以減少面部擠壓。