新研究顯示，睡個好覺可能是減肥的關(guān)鍵,。健康和幸福品牌Forza Supplements分析了1000人的睡眠習慣,，發(fā)現(xiàn)睡眠時間和體重減輕之間存在相關(guān)性,。

四分之三有規(guī)律睡眠模式的參與者發(fā)現(xiàn)更容易減掉體重,，他們更可能堅持節(jié)食和按時吃飯,。而那些每晚睡眠時間少于7小時的人承認混自己的飲食習慣混亂，有64%的人比正常作息的人更愛吃零食,。

睡多少將確保有效的減肥?據(jù)研究，建議每晚睡七,、八小時以減輕體重,。上床的理想時間是晚上十點。因為最有恢復力的睡眠發(fā)生在午夜之前。

Forza Supplements總經(jīng)理Lee Smith說：“一個晚上八個小時確實能幫助我們減輕體重,，過上更健康的生活,。叫美容覺不是沒原因的。這項新的研究表明,，成功節(jié)食的關(guān)鍵是自律和規(guī)律 - 你需要養(yǎng)成良好的習慣并堅持下去,。”（吳茜茜編譯）