腰椎是脊柱的一部分，上連頸椎,、胸椎,，下連骶椎,。只有健康的腰椎才能保證人們向前彎腰,、向后伸展,、左右彎腰和旋轉(zhuǎn),。年齡增長,、骨骼鈣質(zhì)流失,、不正確的坐姿,、外力損傷、運動不得當(dāng)?shù)纫蛩?，都會?dǎo)致腰部疾病,，引發(fā)下腰痛。

　　專家稱,，工作職業(yè)是導(dǎo)致頸,、腰椎病高發(fā),、年輕化的主要原因。長期低頭伏案,，頸部處于相對固定狀態(tài),，使頸部肌肉發(fā)生痙攣，頸椎負(fù)擔(dān)加重,，從而導(dǎo)致頸椎病,。而長時間的彎腰駝背，導(dǎo)致腰背部姿勢性疲勞,，也加速了腰椎間盤疼痛及病變,。

　　誤區(qū)一：盲目鍛煉

　　對于腰痛患者來說，鍛煉最主要的作用是增強(qiáng)心肺功能,、改善腹肌和背肌,，從而有助于改善脊柱的穩(wěn)定性。然而并不是所有的下腰痛都能通過鍛煉來解決,，鍛煉是不能替代治療的,。鍛煉不當(dāng)還有可能適得其反，加重病情,。

　　誤區(qū)二：無為而治

　　有些人一旦犯了腰疼,，總是選擇用休息代替治療或者干脆咬牙硬挺。事實上,，如果任由病情發(fā)展,，一些腰椎疾病可能會引起下肢麻木、無力,，甚至癱瘓和大,、小便障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,。只有盡快去醫(yī)院確診,，并采取積極恰當(dāng)?shù)闹委煟拍鼙苊饧膊夯赡軒淼膰?yán)重后果,。

　　誤區(qū)三：見好就收

　　許多腰椎病患者只要稍有好轉(zhuǎn),，就立即停止治療。而此時,，病灶可能只是被控制了一部分,，尚不穩(wěn)定，見好就收很容易復(fù)發(fā)甚至前功盡棄,。不少老年患者容易迷信“只要打一針”就能“根治腰痛”的偏方,。腰痛的治療不可草率，必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持進(jìn)行。

　　如何有效預(yù)防腰椎病

　　1,、 保持良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康,。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時,，還要把握飲食有節(jié),、房事有度。

　　2,、 防止過度勞累：腰部的超負(fù)荷使用必然會造成腰部肌肉,，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛,。所以,，注意不要讓腰部過于疲勞，以免誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生,。

　　3,、 站或坐姿勢要正確：脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻,，是造成椎間盤突出的隱伏根源,。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”,，胸部挺起,，腰部平直,。同一姿勢不應(yīng)保持太久,，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞,。

　　4,、 鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大：否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出,。

　　5,、 提重物時不要彎腰：應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身,，盡量做到不彎腰,。