男人最重要的東西是什么,？票子,、房子、車子……錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò),，大錯(cuò)特錯(cuò),！男人最重要的是腰,，一副好腰，更是維系夫妻正常性生活的必備,?？墒墙陙?lái)隨著白領(lǐng)人群擴(kuò)大，青年男性埋頭工作,，不注意自身腰部養(yǎng)護(hù),，使得腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率不斷提升，更呈現(xiàn)低齡化傾向,。這種病真有那么危險(xiǎn),？對(duì)于男性腰部影響真有那么大？

什么是腰椎間盤(pán)突出,？

腰椎間盤(pán)突出癥是指腰椎間盤(pán)各部分出現(xiàn)不同程度退行性改變后,，椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂處突出于椎管內(nèi),，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根受壓迫刺激,，產(chǎn)生腰部疼痛。按照廣東省中醫(yī)院骨傷?？聘敝魅吾t(yī)師王羽豐介紹,，腰椎間盤(pán)突出主要有兩個(gè)癥狀，一是最常見(jiàn)的腰痛,，其次是可能會(huì)出現(xiàn)的下肢的疼痛麻痹,。

腰椎間盤(pán)突出的危害

說(shuō)起腰椎間盤(pán)突出的危害，對(duì)于男性日常生活影響是非常大的,，最明顯的莫過(guò)于無(wú)法再進(jìn)行體力活,。無(wú)論是腰椎間盤(pán)突出發(fā)病期、治療期,、恢復(fù)期,，甚至恢復(fù)期之后，體力活都是嚴(yán)禁進(jìn)行的,，因?yàn)閷?duì)于腰椎間盤(pán)突出患者,，彎腰是一個(gè)盡量避免的行為,，而各種體力問(wèn)題充滿大量彎腰的動(dòng)作,，一旦不慎，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致癱瘓,。

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

其實(shí)腰椎間盤(pán)突出很多時(shí)候是因?yàn)閭€(gè)人生活習(xí)慣造成,，因而這些動(dòng)作習(xí)慣盡量避免，就能較好預(yù)防腰椎間盤(pán)突出,。

1,、 坐姿不正

許多人在坐沙發(fā)或凳子時(shí),，喜歡窩在沙發(fā)或凳子中，形成俗稱的“老婦人”坐姿”,。這種坐姿會(huì)減少腰椎前凸,，增加椎間盤(pán)壓力，長(zhǎng)期維持這個(gè)動(dòng)作,，甚至?xí)又匮甸g盤(pán)退變,。因此在坐著時(shí)，最好上身挺直,，下肢并攏,，盡量緊貼椅背，減少腰骶部肌肉,。

2,、 長(zhǎng)期直立

坐要坐得正，站則不能太久,，因?yàn)殚L(zhǎng)期直立會(huì)使腰肌緊張,，增加腰椎受力，從而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出,。如果是工作需要長(zhǎng)期直立的,，比如服務(wù)員、售貨員之類的,，可以用雙腳輪替緩解腰背部肌肉緊張,，間歇可以做腰部伸展。

3,、 錯(cuò)誤睡姿

很多人在睡軟床或沙發(fā)起身后,，總覺(jué)得腰部難受，這是因?yàn)槠教扇绻麤](méi)有頸腰部支撐,，同樣會(huì)讓腰背部肌肉過(guò)于緊張,，長(zhǎng)期也可以引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。所以睡覺(jué)時(shí)最好選擇較硬的床墊,，并在膝蓋下放置軟枕,，從而令髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，放松腰背部肌肉,，降低椎間盤(pán)壓力,。