吃水果的7個錯誤觀念（資料圖）

　　有害觀念4：水果代餐有益健康和美容

　　專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質,，20克以上的脂肪,，以維持組織器官的更新和修復,。水果含水分85%以上,，蛋白質含量卻不足1%,，幾乎不含必需脂肪酸,，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要,。

　　實用策略：水果做補充，好吃不多吃,。

　　專家提醒：實際上,，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,，其中糖分的含量往往達到8%以上,，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標,。