吃水果的7個(gè)錯(cuò)誤觀念（資料圖）

　　有害觀念2：水果可以代替蔬菜

　　專家提醒：水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜,，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素,。

　　廉價(jià)蔬菜有時(shí)優(yōu)于水果。就維生素C的含量來(lái)說(shuō),，廉價(jià)的白菜,、蘿卜都比蘋果、梨,、桃高10倍左右,。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。

　　水果勝過(guò)蔬菜的地方,。水果含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì),，在促進(jìn)食欲、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用,。而且水果不需烹調(diào),，沒有營(yíng)養(yǎng)損失問(wèn)題。