7日起進(jìn)入立冬節(jié)氣,。民間有諺云“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”,，也意味著老廣關(guān)注的冬季進(jìn)補(bǔ)開始了,。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，立冬之后寒氣漸盛,，老年人尤其要注意心腦血管養(yǎng)護(hù),，而立冬進(jìn)補(bǔ)則不可盲目進(jìn)補(bǔ)，要防虛不受補(bǔ)的現(xiàn)象,。

中醫(yī)認(rèn)為,，自立冬開始，天氣之間陽氣由收變斂,，由降變藏,。故冬日養(yǎng)生當(dāng)重視陽氣的斂藏,，無擾乎陽，無耗其精,。廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任顏芳介紹,，立冬養(yǎng)生要早臥晚起，去寒就溫,，如果立冬后,，不重視藏精，比如熬夜,、縱欲,、焦慮等，就容易出現(xiàn)如汗多,、面紅如妝,、發(fā)熱等不適，這在中醫(yī)叫做“陽氣不收”和“相火外浮”,，俗稱“上火”,。如冬天陽氣不能潛藏，則到了來年春天,，奉生者少,，或出現(xiàn)“冬不藏精，春必病溫”,。

進(jìn)入立冬節(jié)氣后,，天氣漸冷，寒氣漸盛,，家中有老人尤其要注意防寒保暖,。“因為寒邪不僅可以誘發(fā)感冒,、咳嗽,，進(jìn)一步侵入，還可以造成瘀血血栓,，形成肺栓塞,、心梗、腦梗等危及老年人生命,。所以,，老年人冬季應(yīng)特別注意心腦血管的養(yǎng)護(hù)?！?/p>

顏芳指出,，人們有在立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，但不可盲目進(jìn)補(bǔ)，最好根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱虛實而定如何進(jìn)補(bǔ),，但有一個原則很關(guān)鍵,，就是健益脾胃。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”,，為了防止冬季進(jìn)補(bǔ)的“虛不受補(bǔ)”,，應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物作為“引補(bǔ)”，如淮山芡實瘦肉湯等,，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。

立冬后,，天氣日漸寒冷,，對于手足冰涼、怕冷,、腰酸,、畏寒等陽氣虛損體質(zhì)的人群，應(yīng)多吃溫陽補(bǔ)益的食物,，如羊肉,、牛肉、雞肉,、鹿肉,、蝦、海參,、鱔魚,、韭菜、枸杞,、核桃仁等,。傳統(tǒng)的當(dāng)歸生姜羊肉湯就是一個很好的溫補(bǔ)之品，但也要注意適度,，不可過補(bǔ),，否則過猶不及。

冬季除了保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，如慢跑,、騎自行車、打太極拳等,，還要注意防寒保暖,、勞逸結(jié)合。室內(nèi)不適宜開暖氣太高溫度,，室內(nèi)外的溫度不宜相差過大,，對身體一些對寒冷特別敏感的部位，如膝關(guān)節(jié),、頭頸部,、肩背部等八虛之室應(yīng)當(dāng)注意保暖,。