宅在家的這小半年,，你有沒有為孩子的長(zhǎng)高大計(jì)費(fèi)盡心機(jī),？骨頭湯,、成長(zhǎng)素、營養(yǎng)補(bǔ)充劑,、拉伸運(yùn)動(dòng)……但凡聽到可以躥個(gè)兒的偏方，都會(huì)拿來給自家娃試一試,。不過,，這些所謂增高秘籍，對(duì)長(zhǎng)高真的有幫助嗎,？今天,，就來為大家扒一扒那些風(fēng)靡一時(shí)的長(zhǎng)高謠言，看看下面這些你有沒有遇到過的“坑”,。

辟謠·多喝骨頭湯能長(zhǎng)高

骨頭確實(shí)含鈣豐富,，但和補(bǔ)鈣關(guān)系不大。

首先,，骨頭中的鈣人體難以吸收,；其次，不管把骨頭燉多久,，那些鈣也很難溶進(jìn)湯里,。我們看到濃濃的白色湯汁其實(shí)大部分是脂肪,。所以，長(zhǎng)期喝骨頭湯不但不能補(bǔ)鈣,，反而還有導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險(xiǎn),。

對(duì)比骨頭湯和牛奶的鈣含量——骨頭湯：2mg/100ml；牛奶：104mg/100ml,。

牛奶的鈣含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于骨頭湯,，所以給孩子補(bǔ)鈣，喝骨頭湯不如喝牛奶來的實(shí)際,。

辟謠·牛奶當(dāng)水喝能長(zhǎng)高

最新的《中國居民膳食指南(2016)》,，每日應(yīng)該飲水1500-1700毫升。

牛奶中蛋白質(zhì)和脂肪是3%左右,、含糖量約5%,、含鈣約1%。如果按照這個(gè)量喝牛奶,，鈣的供給就會(huì)超量,，脂肪和能量也超很多。即使飲用日飲水量一半的牛奶——800毫升,，攝入的脂肪和能量也多,。

此外，牛奶當(dāng)水喝,，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入蛋白質(zhì)過量,。過多的蛋白質(zhì)供給，人體不能“照單全收”,，吸收率反而會(huì)下降,。

牛奶每日飲用量不應(yīng)當(dāng)超過500毫升。而且像果汁,、碳酸飲料,、功能飲料、AD鈣奶等牛奶飲品等飲料不宜多喝,，更不能作為日常水來飲用,。

辟謠·田七煲湯能長(zhǎng)高

近年來“田七”受到很多養(yǎng)生人士的追捧，而田七能幫助孩子長(zhǎng)高的這件事,，也成了爸媽們關(guān)注的問題,。目前，沒有科學(xué)證據(jù)證明“田七燉雞,、田七燉排骨,、海馬煲田七”這些民間偏方能安全、有效地增高,。而且這些中藥,、補(bǔ)藥可能存在加速骨骺線閉合的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致終身高受損,，甚至出現(xiàn)性早熟等內(nèi)分泌疾病!

同時(shí),，添加了中藥材的涼茶，孩子們也不宜多飲和常飲,。一些包裝食品中強(qiáng)化的某種營養(yǎng)素,，如強(qiáng)化維生素ad鈣的牛奶、酸奶,，以及強(qiáng)化維生素c,、鐵、鋅的飲料,，如紅牛之類的電解質(zhì)飲料,，糖果，面包,，雞蛋等,，在選擇時(shí)也要看看含量，算算需要,，否則過猶不及,。

此外，還有像花粉,、蜂王漿等成人配方的保健品,，給孩子食用同樣是件很冒險(xiǎn)的事情。

有一個(gè)五歲的女孩連續(xù)吃了幾個(gè)月的花粉,、蜂王漿之后,，不但沒長(zhǎng)高，反而出現(xiàn)乳房開始增大,、骨齡達(dá)到了九歲等性早熟的表現(xiàn),。性早熟的孩子不但不會(huì)“高人一等”，反而會(huì)導(dǎo)致骨骺提前愈合,，最終失去了長(zhǎng)個(gè)兒的空間,，“矮人一等”。

辟謠·吃成長(zhǎng)素能長(zhǎng)高

營養(yǎng)不良的確會(huì)影響身高,，但是天然食物中非常容易獲得的營養(yǎng)素,，實(shí)在不需要用補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。通過天然食物獲得某種營養(yǎng)的同時(shí),，還能同時(shí)獲得很多其他的能夠促進(jìn)成長(zhǎng)的營養(yǎng),。最近幾年，以賴氨酸為主要成分的各種成長(zhǎng)素,，成為新型的增高營養(yǎng)補(bǔ)充劑,。據(jù)說吃了可以促進(jìn)健康成長(zhǎng),、促進(jìn)鈣吸收、有助于增進(jìn)食欲等等,。

賴氨酸是一種人體必需氨基酸,，和其他氨基酸一樣，我們可以通過日常飲食獲得,。廠家推銷賴氨酸補(bǔ)充劑的說法無外乎,，谷物中賴氨酸含量非常低，不能滿足人體的需求,。

我們亞洲人的傳統(tǒng)主食米飯中確實(shí)缺乏賴氨酸,，但還有其他很多富含賴氨酸的食物可供選擇，例如瘦牛肉,、豬肉,、雞肉、魚,、蝦,、堅(jiān)果、蛋類,、豆和豆類蔬菜等,。

與其盲目購買價(jià)格不菲的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，還不如想著法子給孩子吃上述提到的這些食物,。

辟謠·吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑有利于發(fā)育

大多數(shù)父母給孩子吃補(bǔ)充劑都是沒有必要的,，比如維生素C、鈣,、鋅等,，這些都非常容易從食物中獲得。如果孩子長(zhǎng)期飲食不均,，已經(jīng)造成嚴(yán)重缺乏某些營養(yǎng)素,，引起諸如貧血、維生素D缺乏佝僂癥等疾病,，則須遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充,。其他的情況下，包括輕微的營養(yǎng)缺乏,，都可以通過膳食調(diào)整來補(bǔ)充,，也應(yīng)該通過調(diào)整膳食來補(bǔ)充。

輕微的營養(yǎng)缺乏可以通過膳食調(diào)整緩慢地改進(jìn),。本身對(duì)于孩子來講,，人生還沒過幾年，不具備“長(zhǎng)期”缺乏的條件,，是很容易通過飲食調(diào)整來改善的,。

短期的,、輕微的營養(yǎng)缺乏并不會(huì)造成什么問題，反而可能因?yàn)楦改笧榇俗龀龅呐?，為孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,，形成均衡的飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子終身受益,。

通過膳食補(bǔ)充是最安全，也是很有效的方法,。

辟謠·拉伸,、懸垂能長(zhǎng)高

對(duì)于駝背、脊柱側(cè)彎的患者來說,，脊柱牽引也可以幫助恢復(fù)一定的身高,。

看清楚沒？恢復(fù),！

簡(jiǎn)單來說,，就是拉伸運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，骨間組織恢復(fù)至比較好的厚度,，這時(shí)測(cè)量身高值會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)增長(zhǎng),。但這樣的拉伸并不是孩子本身長(zhǎng)骨生長(zhǎng)帶來的長(zhǎng)高，如果拉伸不當(dāng)反而容易造成孩子肌肉損傷,。

在這里要提醒大家：合理的鍛煉有利于平衡骨骼的生長(zhǎng)及全身的鈣磷代謝,，促進(jìn)孩子的身體發(fā)育。注意一定要選擇可以使骨承受壓力的運(yùn)動(dòng),，這種壓力是促進(jìn)骨生長(zhǎng)最好的刺激,。

推薦如下幾種運(yùn)動(dòng)：

●包括跳繩、跑步等有利于四肢的運(yùn)動(dòng),；

●仰臥起坐,、體操等有助于骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)；

●排球,、羽毛球和游泳等全身綜合性的運(yùn)動(dòng),，都有助于全身骨骼的生長(zhǎng)和延長(zhǎng)。

但是在這特別要跟大家強(qiáng)調(diào)的是,，我們一定要做好拉伸,，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶的損害。孩子們要想真正的健康成長(zhǎng),，那么至少要連續(xù)運(yùn)動(dòng)4至5天,，每次要求30至45分鐘是比較好的選擇。另外讓孩子根據(jù)年齡,、興趣來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，在安全的前提下進(jìn)行體育鍛煉,，一定要循序漸進(jìn)。