從張國榮到喬任梁，陳百強到崔雪莉,，許多公眾人物,，正因不堪忍受抑郁癥的折磨而選擇結束他們本應絢爛多姿的生命。惋惜之余，我們不難發(fā)現(xiàn)，抑郁癥已然成為威脅我們生命健康的一大元兇。

其中有一類特殊的人群因為各種原因（如激烈的競爭,，要想得到他人的尊重，在他人面前顯示自己的優(yōu)越,，要能“鎮(zhèn)住”他人,，爭取更多的“粉絲”等等）,他們總是向周圍的人隱藏自己的負面情緒，表面看似開心,，過著與正常人一樣,、甚至要優(yōu)于正常人的生活，但內(nèi)心實則抑郁,。事實上,，他們有可能患了微笑抑郁癥。通常情況下服務行業(yè)人員（如服務員,、推銷員,、空姐、護士等）,、職場白領等更容易如此,。

今年5月8日，是第72個“世界微笑日”,。1948年,，世界精神衛(wèi)生組織將國際紅十字會創(chuàng)始人亨利·杜南的生日——5月8日定為“世界微笑日”，希望通過微笑促進人類身心健康,，傳遞愉悅與友善,。但我們的微笑，真的都是發(fā)自內(nèi)心的快樂嗎,？

如何簡單自測自己是否出現(xiàn)微笑抑郁癥的傾向,，不妨試試下面這三招：

首先，外表很樂觀,，總是選擇將自我真實的情緒積壓,，并且不能及時調(diào)節(jié)和宣泄負面情緒。

其次,，興趣缺乏,，對任何事情，包括之前感興趣的活動,，都難以提起興致,，行為被動。

最后,，快感缺失,，身體總是疲乏無力，內(nèi)心沒有輕松愉快的感覺,，生活中明顯感覺精力下降,。

如果你出現(xiàn)了上述現(xiàn)象并已持續(xù)一段時間，一方面可以進行自我調(diào)節(jié),，如回憶一些以往經(jīng)歷中積極的一面,，在這種回憶中接受積極反饋，引起自己發(fā)自內(nèi)心的笑容,；也可以一開始控制自己的情緒,，盡量微笑，哪怕是“裝”,，也要裝一下,。因為大笑，甚至微笑,，都是動作反應,，情緒可易引起不一樣的動作，反之,，動作也會引起不一樣的情緒,。大笑或者微笑這樣的動作反應總是與積極的情緒聯(lián)系在一起的，經(jīng)過“裝笑”的動作,，引起積極的情緒反應,，再多想想積極的事件，情緒會受到良好的調(diào)節(jié),，等等,。

如果自己一時確實調(diào)節(jié)不了，建議盡快前往醫(yī)院,，由專業(yè)人士評估診斷后,，接受相應的心理干預或藥物治療,。

本文由中國科學院心理研究所研究員吳瑞華進行科學性把關。