“現(xiàn)在是晚上10點,，離這屆年輕人入睡還有4小時?！痹谀成缃黄脚_上,，關(guān)于“報復(fù)性熬夜”的話題引發(fā)熱議。網(wǎng)友們留言傾訴,，白天屬于自己的時間太少了,，晚上不熬夜的話“不甘心”,。不久前，一項關(guān)于“你為什么熬夜”的調(diào)查也印證了這一點,。在受訪者中,，排名首位的原因是“追劇、刷手機,，舍不得睡”,，其次為“焦慮，睡不著”,。

事實上,，熬夜也有從年輕人向其他年齡段人群擴展的趨勢。前不久,，中國睡眠研究會調(diào)查了新冠肺炎疫情防控期間中國居民睡眠狀況,。結(jié)果顯示，盡管睡覺時長增加了,，但零點以后睡覺的比例顯著上升,；面對“如果睡不著會干什么”這一問題,，61%的人回答“玩手機”,。電商數(shù)據(jù)顯示，近年來,，助眠產(chǎn)品銷售火爆,，有的人“邊熬夜，邊養(yǎng)生”,。心理學(xué)專業(yè)人士指出,，報復(fù)性熬夜是出于過度補償心理機制，即個體為了克服某方面的缺陷,，采取過度行動以求解脫,。不少人在忙碌一天后，無視身體疲憊信號,，似乎只有到了夜深人靜時悠然獨處,，才能緩釋焦慮。

選擇熬夜,，往往是主客觀因素疊加的結(jié)果,。除去被迫熬夜的加班族、育兒族,，在信息無遠弗屆,、無所不在的媒介環(huán)境下，很多人熬夜是沉迷于手機,、受困于信息繭房,。熱搜話題瞬息萬變,，網(wǎng)劇綜藝爭奇斗艷，短視頻包羅萬象……刷不完的精彩,，讓人“根本停不下來”,。有專家解釋，一些人明知熬夜不好卻仍“身不由己”,，是心理資源不足的表現(xiàn),，白天自制力用完了，夜晚便“繳槍卸甲”,。另外,，荷蘭學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，熬夜是拖延癥的一種表現(xiàn),，有睡眠拖延癥的人做其他事情也容易拖延,。

如此看來，盡管熬夜提供了舒緩情緒的可能,，其負面效果卻不容輕視,。更加自律，提高對時間的掌控力,，才能找到更適合自己的生活節(jié)奏,。

我們需要重估睡眠的價值。無論在虛擬空間遨游了多久,，快樂,、放松、平靜等精神狀態(tài),，終究還是以身體健康為前提,。科學(xué)研究證實,，人體內(nèi)存在著控制晝夜節(jié)律的分子機制,，“生物鐘”確實存在。一項針對大學(xué)生的研究表明,，熬夜會加重焦慮,。當(dāng)前，人類正面臨新冠肺炎疫情全球大流行,，在病毒面前,，健康體魄自帶的免疫力是抗擊疫情的重要防線。國家衛(wèi)健委發(fā)布的《應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎疫情心理調(diào)適指南》強調(diào)“規(guī)律作息”,，正是因為良好的睡眠有利于增強免疫功能,。真正重視睡眠，努力實現(xiàn)良好作息,，有效減少熬夜,，才能守護身體健康,。

我們需要重建對時間的感知。如果說工業(yè)社會生產(chǎn)了區(qū)別于農(nóng)業(yè)社會的“標(biāo)準(zhǔn)時間”,，人們對時間的感知趨向精確,，信息社會則使時間變得碎片化。隨時隨地,、永遠“在線”,，繼而發(fā)展成熬夜，可說是應(yīng)對“信息過載”的某種調(diào)適,。然而,，信息流無休無止，時間和注意力相對稀缺,，只有找到平衡點,、學(xué)會按下“暫停鍵”，才能為自己節(jié)省出休息時間,。不妨嘗試借助軟件控制手機使用時長,、固定休息時間等方法，增強對時間的把控力,。

“夜深了還不想睡”的理由有很多,，比如，生怕會錯過什么,。然而,，熬夜玩手機,、看信息,、刷視頻，也許會錯過更多——譬如清晨的一縷陽光,，抑或精力充沛的美好一天,。讓我們學(xué)會掌控時間，找回健康的睡眠,，把握自主的人生,。 （智春麗）