2018年世界杯足球賽14日在俄羅斯拉開帷幕,，賽事為期一個(gè)月,，球迷可以過把足球癮,。

不過，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授卻表示,，雖然很替球迷高興,，但熬夜看球真會(huì)不利于健康?！耙?yàn)榍蛎詡儾粌H拋棄了正常飲食和睡眠時(shí)間,，而且情緒普遍激動(dòng),，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大傷害?！?/p>

熬夜看球最容易惹病上身

“無論時(shí)間長短,，只要是熬夜，對(duì)身體都會(huì)有傷害,?！北本┬结t(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)部白雪琴大夫表示，首當(dāng)其沖的就是心血管疾病,。球迷們看球通常持續(xù)處于緊張的精神狀態(tài)下，熬夜很容易讓血壓升高,，如果長時(shí)間如此,，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死,。尤其有猝死家族史的人,，更是熬夜猝死的高危人群，患有先天心腦疾病的朋友尤其要避免熬夜,?！扒f別仗著年輕、身體底子好,，抱著僥幸心理熬通宵,，那是在和性命打賭啊?！卑籽┣僬f,。

其次，熬過夜,，腸胃很容易出問題,。晚間本來就是身體臟器休息的時(shí)間，腸胃也是如此,。白雪琴解釋說,，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的,。如果夜間進(jìn)餐過多,，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過程,。

世界杯期間,，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒，吃燒烤,、零食等食物助興,，但是要知道,，這些食品一般含鹽量較高，而且都不健康,。白雪琴透露,，酒精不僅刺激胃腸道，還會(huì)刺激心腦的血管,，造成血壓升高,、誘發(fā)心絞痛等。如果再加上不健康食物的攝入,，就更容易出問題,，比如胃潰瘍、消化不良等,。她還提醒球迷冰鎮(zhèn)啤酒要少喝,。“晚上還是肝臟解毒時(shí)間,，熬夜時(shí)一定不要食用難以消化的食物,，如果覺得餓，可以適量吃些水果,，或喝些溫開水,。”

更令人想不到的是,，熬夜看球容易得抑郁癥,。“熬夜容易傷感,，如果有立場的球迷,，自己支持的隊(duì)輸球了，容易導(dǎo)致精神不快,?！惫夂阃嘎叮L時(shí)間熬夜會(huì)造成精神狀態(tài)變差,，大腦容易“斷片兒”,，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑郁,。根據(jù)相關(guān)科研機(jī)構(gòu)的研究,，凡是長期熬夜的人群，會(huì)有很大比例存在失眠的情況,，如果一直得不到改善,，慢慢會(huì)演變成抑郁狀態(tài)。

咖啡類提神食物未必好

很多熬夜的球迷,，寄希望于白天用咖啡或濃茶來“強(qiáng)打雞血”,，但郭兮恒卻指出,，咖啡因雖然提神，但是會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng),、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這又會(huì)形成惡性循環(huán),，養(yǎng)成酗茶,、酗咖啡的習(xí)慣，劑量愈來愈大,，效果卻愈來愈差,。“如果睡眠不足的話,，不僅會(huì)對(duì)第二天的精神狀態(tài)造成影響,，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病?！惫夂阏f。

“如果實(shí)在太困,，最好的解決辦法還是踏踏實(shí)實(shí)地睡上一覺,。”兩位專家均認(rèn)為,，熬夜之后,，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。除了正常的夜間休息,，最好還能午憩一下,，15—30分鐘左右即可。年輕人用2—3天,， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復(fù),。如果實(shí)在做不到，午間的10分鐘小睡也十分有用,。

醒來后,，多去戶外走動(dòng)，有助于身體健康和精神愉快,，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法,。除此之外，早晨醒來后喝一杯水,，可提高警覺度,，消除疲勞感。尤其是紅棗水會(huì)更好,，熬夜對(duì)肝臟的損害巨大,，紅棗水具有一定的養(yǎng)護(hù)肝臟,、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。

此外,，專家提醒,，看球期間，最好選擇大屏幕觀看,，可減少屏幕對(duì)眼睛的傷害,。“要注意保持距離,，適當(dāng)?shù)刈屟劬π菹⒁粫?huì),。”白雪琴提醒,，熬夜看球還可以適量補(bǔ)充一些保護(hù)眼睛的食物,，如胡蘿卜、香蕉,、枸杞,、桑葚以及一些堅(jiān)果類食品。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品,，如綠豆湯,、菊花枸杞茶等。另外,，通過按摩頭部的天柱穴,，也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。

哪些特殊人群不宜熬夜

盡管世界杯比賽精彩,，但并不是人人都適合熬夜觀看,。比如：從事精密機(jī)床、高空作業(yè)以及專職司機(jī)等人群,；患有干眼癥的人也不適宜熬夜看球賽,，由于眨眼次數(shù)減少，分布在眼表的淚液會(huì)隨之減少,，干澀的癥狀會(huì)加重,。此外，有青光眼發(fā)病傾向的人,，如果長期熬夜看球賽,，極容易導(dǎo)致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作,。

專家表示,，平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)失眠狀況的人也盡量不要熬夜看世界杯，因?yàn)樗卟蛔惴浅Ｈ菀渍T發(fā)疾病、加重病情,。兩位專家再三強(qiáng)調(diào),，夏季勞累、熬夜追看世界杯,，會(huì)導(dǎo)致精神不振,，出現(xiàn)亞健康狀況?；加行呐K病,、高血壓等疾病的特殊人群，最好還是不要熬夜,，因?yàn)轶w育比賽易使人激動(dòng),，熬夜極易誘發(fā)疾病急性發(fā)作，得不償失,。