今天你熬夜了嗎?對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),，熬夜似乎已經(jīng)成了家常便飯,，但是熬夜的傷害卻不容小覷,，近日長(zhǎng)沙市中醫(yī)醫(yī)院收治了一名24歲的年輕患者,，該男子晚上熬夜到凌晨4點(diǎn)后突發(fā)急性腦梗死，還好接受了緊急救治現(xiàn)在活動(dòng)能力已接近正常,。

熬夜易誘發(fā)糖尿病

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率,。這是因?yàn)楹推渌讼啾?，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合,，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽,。

熬夜容易致高血壓甚至猝死

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明,，長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死,。

熬夜易患癌

醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥,。以胰腺癌為例,，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的,，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

五招應(yīng)對(duì)熬夜傷

吃 熬夜容易上火,，不過(guò)這多是虛火,，可以吃些枸杞子、黃芪,、當(dāng)歸,、阿膠來(lái)調(diào)養(yǎng)，起到益氣滋陰,、清熱降火,、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用,。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物,，稀飯是優(yōu)選。

喝 熬夜少喝咖啡,，咖啡易引起失眠,，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累,，可喝枸杞大棗茶,，補(bǔ)水又去火。

護(hù) 熬夜時(shí),，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,，或隔半小時(shí)做做深呼吸,，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬,，防止視覺(jué)疲勞,。

睡 如果非要熬夜的話(huà)，建議在子時(shí)(23點(diǎn)到1點(diǎn))最好能睡一會(huì)兒,，把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái),，第二天不要用一整天的時(shí)間昏睡，最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間,，中午適當(dāng)補(bǔ)眠,，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過(guò)3小時(shí)。

按 熬夜的人可按摩一下足三里穴,，幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣。同時(shí)按壓攢竹穴(在眉頭內(nèi)側(cè)),、睛明穴(在內(nèi)眼角的地方),、太陽(yáng)穴，以緩解眼睛疲勞和水腫,，預(yù)防近視,。