疫情期間,，部分居家辦公的人群出現(xiàn)了頸痛、腰痛,、膝蓋痛等不同部位的疼痛,。疼痛是一種人體基本的自我防衛(wèi)反應,，它是身體的“警告信號”，會提醒我們的大腦此時身體可能出現(xiàn)的一些問題,。

在學習如何緩解疼痛之前,，首先要正確了解疼痛,，那么如何判斷自身的疼痛程度？什么程度的疼痛需要就醫(yī)呢,？北京體育大學運動醫(yī)學與康復學院運動康復教研室教師劉冬森博士對此問題進行了解答,。

根據(jù)位置判斷疼痛類型

發(fā)生疼痛時，首先要正確區(qū)分疼痛的類型,。在生理學層面,，一種類型是淺表疼痛，這種疼痛通常發(fā)生在皮膚,、皮下組織,、黏膜等位置，較為常見的有刺痛和灼痛兩種,；另一類是深部疼痛,，通常發(fā)生在肌肉、肌腱,、骨骼,、關節(jié)等位置，常見的有鈍痛和痙攣痛,。此外,，疫情居家期間還可能遇到內(nèi)臟痛，內(nèi)臟痛的定位模糊,，疼痛程度較深,，還可能引發(fā)牽涉痛，即某些內(nèi)臟器官病變時,，在體表一定區(qū)域產(chǎn)生感覺過敏或疼痛感覺的現(xiàn)象,。如果長時間持續(xù)出現(xiàn)內(nèi)臟痛，需及時就醫(yī),。

此外,，我們還需要正確區(qū)分“酸”和“疼”兩種不同感覺?！八帷蓖ǔＪ蔷植考∪夤ぷ鲿r間過長產(chǎn)生的化學物質(zhì)所造成的,，只要經(jīng)過適當休息就能得到緩解。但“疼”可能帶來長期的困擾,，甚至會演變成疾病,。

確定疼痛程度可用數(shù)字評分法

判斷疼痛程度的常用方法之一是“數(shù)字評分法”，疼痛程度由0—10分逐漸遞增,。例如,，蚊蟲叮咬、蜜蜂蟄的疼痛程度為3分左右,，被錘子砸到引起的疼痛程度大致為4分,，被火燙到的灼燒感是5分,，削水果割傷手指的疼痛程度為6分，骨折引起的疼痛為7分,。大致來看,，2分為輕度疼痛，4分則達到了中度疼痛,，而6分以上的疼痛通常無法自行處理,，需要輔助以醫(yī)療手段。

某些疼痛或是心理因素所致

在心理學層面,，某些疼痛可能是心理因素所致,。例如，一些長期有慢性腰痛的患者經(jīng)常會覺得腰痛,，但經(jīng)過檢查后發(fā)現(xiàn)各方面功能已基本恢復,，這時的腰痛很可能就是受到了情緒的影響。

對此,，專家建議,，我們要對疼痛有正確認識，多關注新冠肺炎相關知識和動態(tài),，以免產(chǎn)生不必要的誤會,，擴大自身負面情緒。此外,，要注重情緒管理,，保持良好心態(tài)，不忽視也不擴大疼痛帶來的“警示信號”,。（來源：科普中國）