編者按：養(yǎng)生茶因其方便、易做,，深得各個年齡段的養(yǎng)生愛好者喜歡。但是,，這些用中藥泡制的養(yǎng)生茶有著中藥的功效和偏性,，所以，喝前一定要辨證,，喝錯了反而會對身體有害,。那么,，養(yǎng)生茶應(yīng)該怎么喝？

養(yǎng)生茶喝錯也傷身

西省中醫(yī)院腎病科主任中醫(yī)師王茂泓介紹,，大眾喝養(yǎng)生茶要根據(jù)具體癥狀和自身體質(zhì)特點來調(diào)配,。

枸杞菊花茶

枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝經(jīng),，可明目,。菊花性微寒，有清熱解毒的功效,。枸杞藥性平和,，養(yǎng)肝明目。兩者泡水有較好的清利頭目,、祛火效果,，對風(fēng)熱感冒、高血壓引起的失眠,、頭痛有一定的治療效果,。但是，由于菊花性寒,，脾胃虛寒,、陽虛、濕氣較重的人不宜喝,，經(jīng)期女性,、患有風(fēng)寒感冒人也不宜喝。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理氣,、活血止痛,、美容養(yǎng)顏的作用，比較適宜女性服用,，同時對高血壓患者來說也有不錯的功效,，日常可用沸水沖泡干燥玫瑰花3~5朵即可,，也可放入大棗或根據(jù)體質(zhì)與紅茶或綠茶同飲,。

但是，玫瑰花茶中含鞣酸比較多,，與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白,，會導(dǎo)致便秘，所以便秘的人不要喝,。另外,，玫瑰花茶屬于溫?zé)峄ú蒿嬈贰τ陉幪摶鹜崯嵴邅碚f不要飲用,，喝得過多容易導(dǎo)致陰火加重,。

桂圓紅棗茶

紅棗性溫味甘，補中益氣,、養(yǎng)血安神,。用于脾胃虛弱、貧血虛寒,、食欲不振,、疲乏無力、津液虧損,、心悸失眠等輔助治療,。桂圓性溫?zé)幔a血安神,、健腦益智,、補養(yǎng)心脾，對失眠,、心悸,、神經(jīng)衰弱、記憶力減退,、貧血等有比較好的療效,。兩者合用起到扶正的作用，適合氣血不足的人喝,。

但是,，桂圓肉性溫，吃了容易上火,，建議泡茶的時候可以將桂圓殼打碎一起泡,，可以中和吃桂圓肉帶來的火氣。另外桂圓紅棗茶,，含天然糖分較高,，對腹脹胃脹、胃酸過多,、糖尿病患者不宜,，上火發(fā)炎時也需忌食。

金銀花茶

金銀花性寒,，味甘,，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效,。因為金銀花茶比較寒,，除肝火比較旺盛經(jīng)常上火的人以外,，其他體質(zhì)的人不建議長期喝,。痛經(jīng)患者,、體質(zhì)虛寒的患者盡量避免服用。另外,，咽喉痛的患者多屬于虛火,，金銀花以治療實火為主，所以,，這類患者建議用生甘草泡水喝代替,。

薄荷茶

薄荷性涼，味辛,，具有疏風(fēng)散熱,、清利頭目的功效。主治風(fēng)熱感冒,、頭痛,、目赤、咽喉腫痛等,。薄荷一般不建議單獨使用,，需配伍其他藥材使用。另外,，陰虛陽亢,、血燥及體虛多汗者忌服。

茶喝對了才養(yǎng)生

喝茶要講究體質(zhì)和方法,，只有喝對了,，茶才能起到真正的養(yǎng)生作用。關(guān)于喝茶,，以下幾大常識,，你是否知曉呢？

喝茶時注意水溫別太高,。喝茶的水溫至關(guān)重要,，茶水溫度應(yīng)介于56℃～60℃，對健康較為有利,。水溫太高,，食管黏膜容易受到慢性熱損傷，長期損傷后會增大癌變風(fēng)險,。尤其是愛好抽煙喝酒的人,，如果喝熱茶（65℃以上），會損害食道抵御酒精與尼古丁毒素的能力,，患癌風(fēng)險更高,。

每日用茶的量要控制在12克左右,。一般來說，對于有喝茶習(xí)慣的健康人,，每日用茶可在12克左右,，分3～4次沖泡較合適。愛喝茶,、飲食油膩的人可適當(dāng)增加,；孕婦、兒童及神經(jīng)衰弱,、心動過速的人要少飲茶或不飲茶,。

喝茶需因人而異，因時而異,。不同體質(zhì)的人群所喝的茶也不盡相同,。未發(fā)酵茶（綠茶如龍井、碧螺春,、毛尖等）具有清熱,、利尿、生津等作用,，但因為偏涼,，胃寒或有慢性胃病人群不宜飲。而半發(fā)酵茶（青茶如鐵觀音,、烏龍茶等）,、全發(fā)酵茶（紅茶）和后發(fā)酵陳茶（黑茶、普洱茶）有消食去滯,、助消化,、提神等作用，這些茶性味平和,，比較適合大多數(shù)人群,。

當(dāng)然，喝什么茶除了要看體質(zhì)之外,，也要看習(xí)慣,。即使體質(zhì)不太適合，但如果喜歡喝某種茶,，也可以少量,、適當(dāng)?shù)睾纫恍?/p>

喝茶也要與季節(jié)匹配。春夏兩季,，可以喝綠茶和烏龍茶,，能起到清熱解暑的作用。秋冬季節(jié),，適合喝紅茶或普洱茶,，這兩種茶是溫?zé)嵝再|(zhì)的,，可以起到驅(qū)寒的作用。

以下四類人不宜喝茶

1. 身體虛弱之人不宜喝茶（特別是綠茶）,?；加形笣兊牟∪耍枞~中的茶堿會影響胃酸分泌,，影響潰瘍愈合,，從而加重病情,。

2. 便秘的人不宜飲茶,。因為茶中的鞣酸和咖啡因等物質(zhì)能減少胃腸道消化液的分泌，同時有收斂作用,，減緩腸管蠕動進而誘發(fā)便秘,，長期便秘者飲茶需慎重。

3. 兒童和孕產(chǎn)婦不宜喝茶,。因為茶葉中含有大量鞣酸,，可能影響身體對鈣、鐵及其他一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，可能影響胎兒及兒童的生長發(fā)育,。

4. 正在服藥的人不宜飲茶。茶葉中鞣酸會與含多種金屬離子或含生物堿的藥物在胃中結(jié)合生成難以溶化的化合物,，服藥后若飲茶過多,，會影響藥物吸收。（人民健康網(wǎng)綜合自中國中醫(yī)藥報,、中國婦女報）