西北婦女兒童醫(yī)院兒?？聘敝魅吾t(yī)師 宋曉紅

魚肝油是維生素AD的俗稱,。新生寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快，正常喂養(yǎng)下難以滿足維生素A和維生素D的攝取,，需要額外補(bǔ)充魚肝油,。那么，魚肝油該怎么吃,，如何才能最大限度發(fā)揮效果,？今天好好聊聊這件事。

魚肝油中富含的維生素A,，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì),。維生素A缺乏會(huì)引起皮膚粗糙、角膜軟化以及夜盲癥等，適量補(bǔ)充魚肝油可防治維生素A缺乏,。維生素D可有效促進(jìn)鈣,、磷等物質(zhì)吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),，預(yù)防佝僂病,。處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒，及時(shí)補(bǔ)充維生素D尤其必要,。魚肝油中還含有不飽和脂肪酸,，它是腦神經(jīng)活力的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)智力發(fā)育,。

一般來說,，出生14天的寶寶建議開始補(bǔ)充魚肝油，早產(chǎn)兒出生后一周就可以添加,。每天服用1粒,，一直吃到2~3歲。吃魚肝油,，也有相對(duì)比較適宜的時(shí)間,。1.和鈣一起吃。吃鈣時(shí),，可以加魚肝油一起吃,，能更好地幫助鈣吸收。如果不吃鈣,，也可單獨(dú)喂,，或吃奶吃飯時(shí)搭配著一起吃。2.上午吃,。魚肝油每天上午吃相對(duì)較好,，此時(shí)寶寶精神飽滿，正是一天身體活動(dòng)開始的時(shí)間,，營(yíng)養(yǎng)成分能快速被身體吸收利用,。加上此時(shí)寶寶多在戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)一定程度也能幫助身體補(bǔ)充維生素D,。

很多家長(zhǎng)有疑問,，寶寶經(jīng)常曬太陽(yáng)還需要吃魚肝油嗎？事實(shí)上,，曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的天然途徑,，但要獲得足量維生素D，需要滿足很多條件,。比如,，陽(yáng)光要充足,、孩子暴露的皮膚范圍要足夠大,、曬太陽(yáng)的時(shí)間要足夠長(zhǎng),。而這些條件受到季節(jié)、氣候以及生活習(xí)慣的制約和影響,，不如口服魚肝油方便,。而且，小寶寶皮膚嬌嫩,，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)使皮膚受到傷害,。因此，建議曬太陽(yáng)的同時(shí)還是要注意補(bǔ)充維生素D,，以保證攝入量達(dá)標(biāo),。▲