充足的睡眠能改善整體健康,，提升幸福感,，使人遠離多種健康隱患,。它有助于維持體重，提高大腦功能,，減輕壓力和炎癥,，降低患抑郁癥的風險，促進心臟健康,。有研究表明,，每晚睡眠時間少于6~7小時者患上多種慢性疾病的風險也高。近日,，美國《醫(yī)學日報》撰文表示，睡眠時間并不是影響身體健康的唯一因素,，睡覺的姿勢也不可小覷,。睡姿不對，不但讓人過早地長出皺紋,，還可能導致睡眠呼吸暫停,、燒心、血液循環(huán)功能受損,、肚子痛,、背頸疼痛、頭痛,、肌肉痙攣,。常見的4種睡姿會為健康帶來如下影響。

1. 仰臥,。據(jù)統(tǒng)計,，只有8%的人采用了這種睡姿。美國國家睡眠基金會認為,，對大多數(shù)人來說,，仰臥是最好和最健康的選擇。它能讓人把頭,、頸部和脊柱保持在一條中線上,，不會扭曲、歪斜，有助于身體在夜間得到充分休息,。另外,，仰臥也能減輕身體壓力，避免胃酸反流,。然而,，睡眠呼吸暫停患者不宜采取這種睡姿,。因為仰臥時咽喉部放松,，舌頭后墜，可能阻塞呼吸道,，對于睡眠中呼吸困難的人來說很危險,。

2. 側臥。側臥是睡眠呼吸暫?；颊叩淖罴堰x擇,。建議選擇右側位睡眠，這樣不會壓迫心臟,。側臥時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐,。枕頭過低，頭部會向下傾斜,；枕頭過高,，頸部會被拉伸。為了讓側臥更舒適,，并盡可能減少對身體的壓力,，建議找一個枕頭夾在兩膝之間，保持腿臀之間的適當距離,，更有利于放松腰背部,。須注意的是，因為側臉長期壓在枕頭上,，可能會加深法令紋,。

3. 俯臥。多數(shù)人應當避免采用這種睡姿,。它會引起呼吸不暢,，背部和頸部疼痛，壓迫內臟,，并使肌肉和關節(jié)承受巨大壓力,。早上醒來時，身體可能會感覺麻木,、刺痛,。尤其是對于無法自行翻身的嬰幼兒，俯臥易引起窒息。

4. 蜷著身體睡覺,。這是最常見的睡姿,。美國國家睡眠基金會調查發(fā)現(xiàn)，有41%的成年人經(jīng)常蜷縮著身體睡覺,。孕婦和打鼾者尤其適宜采用這種睡姿,。它能提供更好的血液循環(huán)，防止子宮壓迫肝臟,。但是,，建議關節(jié)炎患者在晚上睡覺時把身體伸展開。