運動能強心,、健腦,，降低死亡率。但對不運動的人,，甚至已經(jīng)患上心血管疾病或癌癥的人,，再開始運動會不會太晚,？對經(jīng)常鍛煉身體的人，進一步加大運動量能不能更加健康,？近日,，英國劍橋大學(xué)一項研究回答了這一問題：無論之前是怎樣的運動量，現(xiàn)在開始運動都與全因死亡率降低有關(guān),。

研究人員分析了1.4萬名參試者的年齡,、身高、體重,、飲食,、病史等信息，通過問卷調(diào)查和運動心率聯(lián)合監(jiān)測評估了他們一段時間內(nèi)的運動狀態(tài),，并進行了4次隨訪,。

結(jié)果顯示，相比幾乎不運動的低運動量者,，中,、高運動量的人死亡風(fēng)險分別要低28%和33%,。當(dāng)他們的運動量增加到10千焦/千克/天和14.4千焦/千克/天時，死亡風(fēng)險分別降低到38%和42%,；幾乎不運動的人增加運動量到6.4千焦/千克/天,，也能降低24%的死亡風(fēng)險。研究人員還發(fā)現(xiàn),，如果平均每天增加1千焦/千克體重的運動量,，比如60公斤者每天運動消耗60千焦熱量，約增加3~4分鐘的快走,，全因死亡風(fēng)險將降低22%,、心血管死亡風(fēng)險降低25%、癌癥死亡風(fēng)險降低12%,。

由此研究人員估算,，如果每人都能達(dá)到世衛(wèi)組織推薦的最低運動量5千焦/千克/天，將可避免93%的運動量不足相關(guān)死亡,。這一研究結(jié)果令人欣慰,，尤其對患有心血管疾病和癌癥的中老年人群來說，仍可通過增加運動量獲得保健功效,。