堅持健康生活方式，可降低癡呆癥發(fā)病風(fēng)險！近日,，發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》(JAMA)上的最新研究發(fā)現(xiàn)，與生活方式不健康的人相比,，若遵循健康的生活方式,，具有高遺傳風(fēng)險的人患上癡呆癥的風(fēng)險降低率為32%。

英國?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的Elzbieta Kuzma博士及其同事分析了超過19.6萬名60歲以上歐洲人的數(shù)據(jù),，進(jìn)行8年隨訪，對癡呆癥遺傳風(fēng)險,、生活方式和實際發(fā)病風(fēng)險進(jìn)行計算,，發(fā)現(xiàn)了1769例癡呆病例。

研究者根據(jù)受試者自我報告的飲食,、體育活動,、吸煙和飲酒量將他們分為有利、中等和不利的類別,，分析健康的生活方式在多大程度上可以抵消患癡呆癥的遺傳風(fēng)險,。

研究發(fā)現(xiàn)，遺傳風(fēng)險高,、健康習(xí)慣差的人比遺傳風(fēng)險低,、保持良好習(xí)慣的人患上癡呆的可能性高出約三倍。在癡呆癥遺傳風(fēng)險較高的人群內(nèi)部,，遵循健康生活方式的人患癡呆癥的風(fēng)險要比生活方式不健康的人低32%,。

據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，目前全世界大約有5000萬人患癡呆癥,，每年有近1000萬新發(fā)病例,，預(yù)計2050年患者人數(shù)將達(dá)到1.52億。癡呆癥包括阿爾茨海默病,、血管性癡呆等,，患病率隨年齡增高，65歲以上患病率約為5%，85歲以上為20%,。

“癡呆癥是主要表現(xiàn)為認(rèn)知功能下降,，可由多種疾病引起，最常見的病因是阿爾茨海默病,，也稱為老年性癡呆,。癡呆主要影響記憶、理解,、計算,、語言和判斷力等，導(dǎo)致社交能力,、打理財務(wù),、工具使用等日常生活能力下降，有些患者伴發(fā)情感障礙,、精神行為癥狀,。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病三科副主任醫(yī)師倪敬年認(rèn)為,，盡管癡呆與遺傳因素有關(guān),，但是生活方式也起到了關(guān)鍵作用。

倪敬年認(rèn)為,，癡呆癥最相關(guān)的發(fā)病風(fēng)險因素有家族史,、衰老、腦外傷,、文化程度低,、吸煙、中年高血壓,、肥胖和糖尿病等，其中很多因素與我們的不良生活習(xí)慣有關(guān),，統(tǒng)過調(diào)整生活方式,，包括健康飲食和規(guī)律足量的體育鍛煉，可以起到肯定地降低癡呆發(fā)病風(fēng)險的作用,。

對于已經(jīng)發(fā)生癡呆的患者,，規(guī)律的治療可以緩解癥狀、減輕照料負(fù)擔(dān),。由于缺乏根治的方法,，最重要的仍然是識別高患病風(fēng)險人群，并施以積極的預(yù)防性措施至關(guān)重要,。最新研究表明,，健康生活方式方式可以降低癡呆癥的患病風(fēng)險。倪敬年認(rèn)為,，盡管遺傳因素不可改變,，但遺傳不是老年癡呆癥的主要原因,，良好的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是預(yù)防癡呆最基本的方法。

良好的飲食,。保持健康均衡飲食,，遵循地中海飲食結(jié)構(gòu)，多吃果蔬,、魚類,、堅果及谷類食物，減少高脂肪的攝入,。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,。選擇合適的體育運(yùn)動項目，重要的不是運(yùn)動方式,，而是運(yùn)動的規(guī)律性和足夠的運(yùn)動量,，一般要求每周3次以上，每次45分鐘左右,?？梢允巧⒉剑€可通過日常體操鍛煉,、騎自行車,、做家務(wù)等活動，起到健腦減少認(rèn)知衰退的目的,。

除此之外,，倪敬年建議，減少飲酒,、戒煙,、校正老年人聽力和視力減退。少量飲酒可能對減少心血管病有幫助,，但酒精飲品對于腦功能是百害無一利,。吸煙對血管的損害與高血壓、糖尿病相當(dāng),，會加速腦動脈硬化而增加癡呆的發(fā)病風(fēng)險,。此外，老年人聽力和視力下降非常普遍,，但常被忽略,，聽力和視力下降需要及時校正，長期聽力下降和視力障礙均可以加速認(rèn)知功能衰退,。

同時,，2019年5月，世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布的最新《降低認(rèn)知衰退和癡呆癥風(fēng)險指南》，指出定期鍛煉,、不吸煙,、避免有害飲酒、控制體重,、健康飲食以及保持健康的血壓,、膽固醇和血糖水平，可降低癡呆癥風(fēng)險,。