■ 北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系教授 馬冠生

有句話說得很好,，“中午不睡,，下午崩潰”,。孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛,，提高注意力，有利于下午的學習,。但是,，讓孩子吃完午餐馬上就睡午覺,，并不利于身體健康,。

因為剛吃了午飯,，胃內充滿了食物，消化系統(tǒng)正在擼起袖子加油干,，此時血液集中在消化系統(tǒng),，血流速度減慢，血液變得粘稠,，心臟,、大腦等重要部位的血流量相對減少，此時容易感到犯困,。但是如果立馬躺下,，孩子的胃比較小，賁門括約肌的壓力承受能力有限,，很容易引起食物反流,，胃液對食道造成刺激,，輕則引起不適,，重則導致反流性食管炎。

另外,，孩子進入睡眠狀態(tài)后,，機體新陳代謝慢慢減低,，而消化系統(tǒng)還處于運轉狀態(tài)，此時午睡容易影響消化,，不利于食物的吸收,，長期容易導致胃病，也影響午睡的睡眠質量,。

正確的方式是：午餐后讓孩子先休息20分鐘到半個小時,，最好進行散步等輕微的體力活動，促進食物在胃內的排空,，之后再睡午覺,。

家長要注意，孩子飯后也不能進行太劇烈的身體活動,，同樣會導致消化不良,。因為劇烈的運動就會迫使血液分布到運動器官去滿足運動的需要，造成胃腸道供血不足,，消化液分泌減少,。久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病,。再者,，餐后胃中充滿食物，運動時容易發(fā)生震動,、牽拉腸系膜,，會引起腹部不適、腹痛,、胃下垂等,。