在節(jié)奏緊張的工作中,，不少上班族秉著“中午不睡,，下午崩潰”的想法,，午飯后就抓緊時(shí)間趴在桌子上睡午覺,，這也成了辦公室一景,。適當(dāng)午睡對身體的確大有裨益,，可很多人醒來后卻發(fā)現(xiàn),，午覺的作用并不明顯,，反倒會覺得疲憊,、脖子不舒服或者嗓子痛,。事實(shí)上，這都是睡姿不對惹的禍,。趴在桌上睡覺,，不僅沒法緩解疲勞，還很可能會對你的心臟產(chǎn)生不良影響,，甚至可能因?yàn)閷γ娌繅毫Σ痪鶎?dǎo)致皮膚松弛,。愛趴在桌子上午睡的你，該改變午睡習(xí)慣了,。

　　危害1：影響呼吸

　　趴著睡覺的姿勢使身體彎曲度增加,，會導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展,，使體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足從而影響呼吸,。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

　　危害2：腦部缺血

　　正常入睡后,，人的心率會逐漸減慢,，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時(shí)減少。而午飯后,，較多的血液要進(jìn)入胃腸道,，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血,，最終導(dǎo)致頭暈,、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀,。

　　危害3：影響消化

　　一般人午飯都吃得較多,，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。所以吃完午飯就趴在桌上睡午覺,，胃的消化功能很容易受到影響,，造成胃部脹氣。

　　危害4：眼部受壓

　　趴睡的姿勢可能會壓到眼球,，使眼睛容易充血,，從而造成眼壓升高。所以,，人在醒來后,，往往會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。高度近視的人尤其要注意,。

　　危害5：容易受涼

　　人在熟睡后,，全身基礎(chǔ)代謝緩慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低,，全身毛孔都處于張開狀態(tài)。如果不注意保暖,，醒來后,，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀,。

　　危害6：手臂酸麻

　　如頭部長時(shí)間枕在手臂上,，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受到影響,，極易出現(xiàn)手臂麻木,、酸疼等癥狀。

　　危害7：更加疲憊

　　伏案睡眠不能使身體得到徹底放松,，身體的某些肌肉群,、汗腺、皮膚仍會處于緊張狀態(tài),，導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,，相反可能會感到更加疲憊,。

　　支一招

　　可以備個(gè)午睡神器

1、 如果辦公室有空間條件,，不妨買個(gè)“辦公室折疊午睡椅”或者“午休防潮地墊”,，價(jià)格幾十元到百元左右。平時(shí)不占空間,，等到午休時(shí)拿出來擺好,，可以讓你舒舒服服地睡個(gè)好覺。

2,、 沒有空間條件的人,，也可以嘗試買一個(gè)U形的枕頭。將它墊著脖子,，靠著椅背睡覺,，可以讓頸椎處于跟躺著睡覺時(shí)一樣自然,、放松的狀態(tài),。

3、 如果條件允許,，也可以選擇利用午休的時(shí)間,，到單位附近的中醫(yī)按摩院或者美容院進(jìn)行短暫的休息。

4,、 對于實(shí)在只能趴著午睡的人,，建議最好將額頭壓著手臂睡，多少會起到緩解作用,。

　　提醒：

　　午飯后不要馬上睡

1,、 不要吃飯后馬上睡覺。剛吃完飯,，消化器官正處于工作狀態(tài),，此時(shí)午睡會降低消化機(jī)能，應(yīng)于飯后10-20分鐘再睡,。

2,、 午睡時(shí)間不宜過長。一般來說,，午睡10分鐘至1小時(shí)即可,。

3、 睡醒后,，不要立即站起來,。應(yīng)慢慢起來，走動幾圈以后,，再開始工作,。

4,、 醒后最好喝一杯水，以補(bǔ)充血容量,。