受訪專家：陳陸泉,，北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科中醫(yī)學博士

冬季午睡能緩解疲勞,，補充陽氣。午睡時,，正值心經(jīng)當令，能夠保護心臟功能,，休養(yǎng)心血,。北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學科陳陸泉博士提醒,，冬至以后開始“數(shù)九”，天氣越發(fā)寒冷,，數(shù)九天午睡要長點兒“心”,。

數(shù)九天午睡要因地制宜

就像南北飲食有不同，數(shù)九天午睡同樣差異大,。陳陸泉表示,，對于北方人而言，適當?shù)奈缧荨岸亍睂ι眢w健康大有益處,，在此時,，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低,，抵抗力變?nèi)?，使得北方寒氣入侵的概率大大增加?/p>

對于冬季同樣容易出現(xiàn)濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外,，服用草藥和食物健脾利濕也是應(yīng)注意的一環(huán),。而對于氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區(qū)居民，比如海南,、廣東一帶,，由于當?shù)貧夂蛞巳耍梭w適應(yīng)快,，除了以上防護措施之外,，還可適當?shù)匮娱L午睡時間。

睡前,，給胃一點休息時間

俗語講“大寒小寒,，冷成冰團”，寒冷天氣讓脾胃倦怠,，易引發(fā)脾胃疾病,。陳陸泉介紹，冬季吃過午飯之后,，盡量在陽光下進行10~20分鐘節(jié)奏較慢的散步遛彎,，先疏解飯后的飽腹感，促進消化,，給胃提供一點休息的時間,。

很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態(tài),。陳陸泉解釋,，剛吃過午飯，胃里面充滿了食物,，消化系統(tǒng)在此時是最忙碌的部分,。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙,，甚至引起食物倒流,，長期這樣下去會令胃部產(chǎn)生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響,。與此同時,，午睡的質(zhì)量也會受到影響。

睡時,，若伏案午睡墊得高些

伏案午睡隱患極大,，尤其是數(shù)九寒天，血管遇冷收縮易變脆,，伏案睡姿令身體無法舒展,，導致血液循環(huán)更加不暢，增大血管的壓力,。趴在胳膊上睡覺,，也會令身體多處神經(jīng)受到壓迫，往往造成午睡時心中焦慮,，入睡困難,。同時伏案的姿勢使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力,，長此以往易造成這些部位的損傷,。因此陳陸泉建議，上班族在午休時應(yīng)盡量仰臥于椅子上,，如果條件不允許,，則要盡量將頭部墊高，趴在松軟的枕頭和墊子上進行午休,。

睡后,，不忘刺激頸腰部大穴

午休宜慢慢醒來，突然驚醒會導致血壓波動,，引起頭暈等癥狀,。同時，陳陸泉表示,，睡醒后可以進行簡單的穴位按摩,。即在面部進行干洗臉的按摩能夠促進血液循環(huán)，刺激頸部的風池穴,、大椎穴,，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩,，讓身體各項機能也在寒冷天里逐漸的蘇醒過來,。(記者 李桂蘭 實習記者 梁潔)