經(jīng)過(guò)了一個(gè)上午的忙碌,，很多人都有午睡的習(xí)慣,，希望這樣能為自己“充充電”,，還有人說(shuō)：“中午不睡，下午崩潰”,。其實(shí),，適當(dāng)午睡的確好處多多，它不僅有助于消除疲勞,、恢復(fù)精力,，而且還可能使人更快樂(lè),。今天,，人民網(wǎng)科普中國(guó)就帶大家了解一下午睡的好處。

1. 消除疲勞,，恢復(fù)精力,。人們一般在上午精力旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了夜間休息,，人的內(nèi)部機(jī)能得到了休整,，但經(jīng)過(guò)一上午的工作和學(xué)習(xí),，人們普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。在吃過(guò)午飯后適當(dāng)午睡能夠及時(shí)調(diào)整身體機(jī)能,，幫助人們消除疲勞,，恢復(fù)精力，這對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)十分有利,。

2. 合理午睡能使人更快樂(lè),。英國(guó)赫特福德郡大學(xué)研究人員調(diào)查了1000多人的午睡習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)與不午睡或者長(zhǎng)時(shí)間午睡的人相比,，午睡不足半小時(shí)的人更快樂(lè),。就調(diào)查對(duì)象而言，在午睡不足半小時(shí)的人群中,，66％感覺(jué)快樂(lè),；在午睡時(shí)間較長(zhǎng)的人群中，56％感覺(jué)快樂(lè),；在不午睡的人群中,，60％覺(jué)得快樂(lè)。

3. 降血壓,。希臘一項(xiàng)研究顯示,，對(duì)血壓控制較好的高血壓患者而言，午睡有助于降低血壓,，效果類似其它已知的降壓手段,。研究人員發(fā)現(xiàn)，在志愿者中,，午睡者24小時(shí)收縮壓平均值比不午睡者低5.3毫米汞柱,，舒張壓低3.3毫米汞柱。

4. 護(hù)肝,。中醫(yī)認(rèn)為,，人的睡眠在一天中的兩個(gè)時(shí)辰特別重要：午時(shí)，子時(shí),。其中,，午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),，這4個(gè)小時(shí)是骨髓造血的時(shí)間,，流經(jīng)肝臟的血液最多，此時(shí)睡覺(jué)有利于肝功能修復(fù),。

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。