高血壓的患者,，除了要按時(shí)吃藥,，也可適當(dāng)多吃一些有助調(diào)節(jié)血壓的食物,。近期,，美國(guó)“健康線”網(wǎng)站邀請(qǐng)美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)專家娜塔利巴特勒總結(jié)了最護(hù)血壓的3種食物。

菠菜,。高鈉飲食會(huì)使血壓升高,，與鈉恰恰相反,，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用,。并且,，研究也發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多吃含鉀的食物對(duì)腦血管有保護(hù)作用,。在綠葉菜中,，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭,，但其中含有大量的鈉,，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下,，推薦吃速凍波菜,，營(yíng)養(yǎng)素不會(huì)流失并且容易儲(chǔ)藏。大家可以將它與堅(jiān)果,、牛奶等制成混合果汁飲用,。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應(yīng)少吃菠菜,，以免影響藥效,。

香蕉。香蕉是最常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果之一,，其高鉀低鈉的特性,，可很好地穩(wěn)定血壓水平。

此外,，香蕉中富含的鎂元素也對(duì)血壓有調(diào)控作用,。曾有研究發(fā)現(xiàn),，如果每日攝入368毫克鎂元素,，持續(xù)3個(gè)月，總體收縮壓就會(huì)降低2毫米汞柱,，舒張壓降低1.78毫米汞柱,。

目前，美國(guó)食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效,。但是,，香蕉與螺內(nèi)酯、氨苯喋啶,、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀,。因此，服用上述藥物的患者,，應(yīng)限制食用,。

紅薯,。紅薯富含膳食纖維、鉀,、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素,，有利于腸胃蠕動(dòng)，能使人順暢排便,，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高,。其中富含的鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，輔助降壓,。有研究發(fā)現(xiàn),，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。

但是,，紅薯不能完全替代主食,，也不能替代其他蔬菜，空腹食用還容易造成反酸,、燒心等問(wèn)題,。