從7月12日開始，今年就將進入難熬的三伏天了,，一共要經(jīng)歷40天,。入伏后,，高溫,、高熱,、高濕的“桑拿天”將頻繁出現(xiàn),，熱浪襲人,，酷暑難耐,，各類健康問題也接踵而來,。專家提醒，三伏天養(yǎng)生要牢記“三大紀律”,。

避免冷風直吹,，長時間吹 無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼,，都要避免長時間直吹,。夜晚睡覺時,，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風,。吹空調(diào)的時候要注意,，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候,，直接進入寒冷的空調(diào)房,，否則會引發(fā)疾病,；空調(diào)溫度要適當,，建議在26攝氏度左右；吹空調(diào)時,，要經(jīng)常開窗,，確保室內(nèi)外空氣的對流，換氣通風,。

自主活動,，多出出汗 天氣炎熱，很多人喜歡待在屋里不想出門,。其實,，欲祛濕排寒，歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣,，陽氣旺,，自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動,，出出汗,、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩,，不可劇烈運動,，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了,，水濕的代謝受到影響,，內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉,。特別是身體虛弱者不耐暑氣,，可在晨昏之時，適當外出活動,。

飲食注意少寒涼 三伏天人體的陽氣都浮在體表,，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲,、吃涼食,，相當于雪上加霜,。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲,，那么身體寒氣將會驅(qū)走大半,，可起到冬病夏治的功效。

護好咽喉,、后心兩個部位 咽喉和后心是人體最薄弱的地方,，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位,，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣,。