烏黑靚麗的頭發(fā)是很多女性夢寐以求的,，但是女性朋友非常容易氣血不足,，以至于頭發(fā)也會跟著受“連累”，經常出現(xiàn)脫發(fā),、早白、枯黃,、分叉等影響頭發(fā)健康,、美觀的現(xiàn)象。中醫(yī)學認為“發(fā)為血之余”,，所以想要擁有一頭秀發(fā),，補氣養(yǎng)血必不可少。

調暢氣血,？,？防治頭發(fā)早白

頭發(fā)早白就是我們常說的“少白頭”，是如今困擾很多年輕人的問題,。年輕女性短時期內白發(fā)驟增往往與臟腑功能失調或是氣血運行失常有關,，也有可能是受到外在的精神壓力諸如恐懼、焦慮,、緊張等情緒影響,。中醫(yī)強調，頭發(fā)的生長源于氣血的濡養(yǎng),，氣血充足,，則頭發(fā)茂密；氣血衰虛,，則不能上榮頭部,，甚至頭發(fā)變白。因此,，對于頭發(fā)早白的女性來說,， 通過以下方法調暢氣血是很有效的防治方法。

食療 頭發(fā)早白的女性除了要常吃新鮮的水果,、蔬菜之外,，還要常吃動物肝、雞肉,、瘦牛肉,、瘦豬肉、蛋類,、木耳,、海帶、蝦,、大豆,、谷類、芝麻醬等富含維生素,、酪氨酸,、鐵等養(yǎng)發(fā)烏發(fā),、調暢氣血的食物,。以下搭配好的食療方可以佐餐 常食,。

烏發(fā)奶 黑芝麻、花生,、杏仁,、松子、核桃仁,、綠豆各250克,，密封玻璃瓶1個。黑芝麻,、花生,、杏仁、松子,、核桃仁洗凈,，分別放入干凈的鍋中文火焙熟，盛出晾涼,，碾成末,；綠豆淘洗干凈，放入清水中浸泡2小時,，放入鍋中加水煮至九成熟,，撈出控干水分，放入干凈的文火焙熟,，同樣盛出晾涼,，碾成末。所有的粉末放在一起,，攪拌均勻,，裝入干凈、干燥的玻璃瓶中,，密封保存即可,。每天早、晚用開水沖服50克,，喝完一瓶再做一瓶,，長久堅持下去補氣養(yǎng)血、烏發(fā)潤發(fā)效果好,。

養(yǎng)骨粥 羊脊骨500克,，羊腎1個，芝麻50克,，糯米100克,，大棗10枚,，紅糖適量。羊脊骨稍微沖洗,，雜碎放入鍋中,，加水武火煮沸，轉中火煮20分鐘,，撈出羊脊骨留下原汁,；羊腎洗凈，去臊線,，切丁,，放入羊脊骨鍋中煮沸，撇去浮沫,；糯米淘洗干凈,；連同大棗、芝麻一同放入湯鍋中,，文火煮至糯米熟爛,，加紅糖調味即可。平時佐餐常食可以健骨強身,、調和氣血,。

豬腎核桃湯 豬腎1對，杜仲,、核桃仁各30克,，沙苑子15克，鹽適量,。豬腎切開,，去白線，洗凈,，切丁,。鍋中倒入適量水，放入杜仲,、沙苑子武火煮沸,，加豬腎、核桃仁,，轉文火煮至豬腎熟,，加鹽調味即可。平時佐餐常食可以滋陰補腎,、補氣養(yǎng)血,。

手指梳頭 頭部是經絡、氣血交匯之處,，在養(yǎng)生保健中有重要作用,。所謂手指梳頭是指“拿五經”,，可以暢通督脈（1條）、膀胱經（左右各1條）,、膽經（左右各1條）五條經絡,，有效按摩頭皮，起到調和氣血,、滋養(yǎng)頭發(fā)的功效,。

操作方法：洗凈雙手,，用五指指腹分別點按頭部中間的督脈,，兩旁的膀胱經和膽經，從前往后梳理頭發(fā),，每天早,、晚各100次或不少于3分鐘。如果覺得定位經絡太麻煩,，可以全頭梳理,，同樣能梳理到這五條經絡，起到改善血液循環(huán),、促進新陳代謝的作用,。

營養(yǎng)頭發(fā)？,？防治脫發(fā)

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象,，有生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)之分。前者是正常的頭發(fā)脫落,，脫下來的是退行期及休止期的毛發(fā),，能與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，因此可以維持正常數(shù)量的頭發(fā),，不用過于擔心,。病理性脫發(fā)會使頭發(fā)異常、過度脫落,，甚至出現(xiàn)禿頭等癥狀,。如果有這種脫發(fā)情況要及時去醫(yī)院檢查清楚是什么原因導致的，并及時處理,。在積極治療的同時,，還可以通過戒煙戒酒、合理安排飲食,、減壓放松,、按摩頭部等來促進氣血循環(huán)，滋養(yǎng)頭皮,，進而營養(yǎng)頭發(fā),，防治脫發(fā),。注意不要經常燙發(fā)和染發(fā)。在此著重介紹一下氣虛脫發(fā)的食療,、按摩方法,。

食療 防脫發(fā)要打造合理的膳食結構，一日三餐要吃好,。早餐應該吃一些營養(yǎng)價值高,、少而精的食物，比如饅頭,、雞蛋,、面包、牛奶,、小菜,、水果等要多樣、少量食用,；午餐應保證充足的質與量,，即品質要高，分量要足,，最好雜糧,、肉類、魚類,、豆類,，以及蔬菜都吃一些，總體以九分飽為宜,；晚餐要吃少,，而且要盡量清淡，最好以粥,、蔬菜為主,。除此之外，可以通過以下食療方進行 調養(yǎng),。

黑豆?jié){ 黑豆200克,，清水800克，白糖少許,。黑豆淘洗干凈,，放入溫水中浸泡一夜，然后一起倒入豆?jié){機中制作完成,，調入白糖攪拌均勻即可,。

黑芝麻粥 黑芝麻50克，粳米150克。黑芝麻用清水沖洗一遍,，濾掉水分,；粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡3小時,；兩者放入鍋中,，加水熬煮成粥即可。

核桃粥 核桃4個,，大米,、小米各100克，銀耳半朵,，冰糖適量,。核桃敲碎，取核桃仁,；大米,、小米淘洗干凈；銀耳放入溫水中泡發(fā),，撕成小朵。鍋中倒入適量水,，放入大米,、小米、核桃仁武火煮沸,，轉文火,，加入銀耳煮至粥成，加入冰糖調味即可,。

涼拌海帶絲 水發(fā)海帶300克,，蔥末、蒜泥,、鹽,、糖、醬油,、醋,、香油、味精,、芝麻各適量,。海帶洗凈，上鍋蒸熟,，取出浸泡后切絲,，放入盤中，加入以上調料和配料攪拌均勻即可,。

按摩 可以采取比較簡單的穴位按摩法,。比如用梳子輕輕敲打頭皮,，既能大面積放松頭皮，暢通頭皮血液循環(huán),，防治脫發(fā),，又能敲打到調和氣血的穴位，增強養(yǎng)發(fā)防脫的功效,。不過在敲打時要格外注意,，利用手腕的力量，有彈性地垂直作用于頭部,，不要直接用力,。而且梳子要選擇粗齒、圓形齒尖,、帶有梳齒墊的,，不然起不到應有的效果。敲打主要選擇四神聰,、百會,、上星、太陽穴和頭后,、耳朵后等部位,。百會穴位于后發(fā)際正中上7寸，當兩耳尖直上,，頭頂正中,。四神聰穴位于百會穴的前、后,、左,、右各開1寸處。上星穴位于頭部,，當前發(fā)際正中直上1寸,。太陽穴在顳部，眉梢與目外眥之間,，向后約1橫指的凹陷處,。

操作方法：選好梳子、確定位置后,，用梳子從頭頂百會穴開始,，逐漸往額前的上星穴敲打1 遍。從頭頂百會穴到右太陽穴,，再從頭頂百會穴到右耳后敲打1遍,。從頭頂百會穴到頭后部敲打1遍。從頭頂百會穴到左耳后，再從頭頂百會穴到左太陽穴敲打1遍,。以上動作再從頭到尾重復1次即可,，每天不要超過2次。而且要注意敲打時力度一定不能太大,，不然會對頭皮造成損傷,。

頭發(fā)每時每刻都在進行著新陳代謝，一般情況下,，每天掉落100根左右的頭發(fā)是正常的,，所以不必看到脫發(fā)就擔心。若是出現(xiàn)異常,、過度脫發(fā)時應及時就醫(yī),。

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