在很多人的印象里,，“補(bǔ)腎”是個(gè)最有成效的養(yǎng)生之道。特別是對(duì)男人來說,，無論腰酸乏力,，還是性功能減退,，只要補(bǔ)腎，很多問題就會(huì)迎刃而解,。

補(bǔ)腎廣告催生“補(bǔ)腎潮”

網(wǎng)絡(luò)流行語中有這樣一句“感覺身體被掏空”,，用以調(diào)侃現(xiàn)實(shí)生活中的自我挫敗感,。追溯來源時(shí),，人們才發(fā)現(xiàn)，其源自多年前的一款補(bǔ)腎產(chǎn)品廣告詞,?！把人嵬础⒕癫徽?，好像身體被掏空”,，并被定義為腎虛、腎透支,，會(huì)危害到家庭穩(wěn)定,、傷害夫妻感情。廣告中著重提到的“腎虛”,，是個(gè)不折不扣的中醫(yī)概念,。將其與性功能掛鉤，也能找到理論依據(jù),。但如果對(duì)補(bǔ)腎作用的過度夸大,，容易讓人們走入補(bǔ)腎誤區(qū)。

腰酸乏力不等于腎虛,。各種補(bǔ)腎廣告中,，腰酸、乏力,、性功能降低是最常被提及的腎虛癥狀,?？陀^上講，腎虛,，確實(shí)可能出現(xiàn)上述癥狀,，但有了腰酸乏力癥狀，卻未必是腎虛導(dǎo)致,。比如,，體質(zhì)濕熱的人，由于濕重阻滯造成氣機(jī)不暢,，就會(huì)感覺全身疲憊,、乏力，并影響到性功能等,。這類患者如果盲信補(bǔ)腎,，就好比火上澆油，只會(huì)越補(bǔ)越糟,，癥狀加重,。

補(bǔ)腎不等于壯陽。腎氣與性功能相關(guān),，但造成性功能減退的原因絕不止腎虛一項(xiàng),。血瘀、肝郁,、脾虛都會(huì)影響到性功能,。一些慢性病，如糖尿病也極易導(dǎo)致性功能減退,。一項(xiàng)美國調(diào)查發(fā)現(xiàn),，在總計(jì)200萬的糖尿病患者中，有100萬左右出現(xiàn)了勃起功能障礙（ED）,，但糖尿病腎病患者的ED多與血管病變有關(guān),。

補(bǔ)腎要男女平等

現(xiàn)在市場上推廣補(bǔ)腎概念的一個(gè)很大問題是，對(duì)男性強(qiáng)調(diào)太過,，對(duì)女性又有所忽視,。男女補(bǔ)腎雖然有些微差別，但在護(hù)腎的重要性上,，男女是一樣的,。女性的月經(jīng)、懷孕,、生產(chǎn),、哺乳及患病都與腎氣有著密切關(guān)系。女性的整個(gè)生理進(jìn)程,，腎氣盛衰都會(huì)因時(shí),、因地,、因生活狀態(tài)而改變。凡與女性生理相關(guān)的疾病,，皆需了解并掌握女性腎氣盛衰規(guī)律,，時(shí)時(shí)注重維護(hù)腎氣，補(bǔ)益腎氣,，維持氣血陰陽平衡,，以維持月經(jīng)生理與生殖機(jī)能的正常。

補(bǔ)腎要辨證

腎虛分四種：腎陽虛,、腎陰虛,、腎氣虛、腎精虧損,，每一種都有不同的對(duì)癥方法,，不能搞錯(cuò)。比如,，同是經(jīng)典古方,，六味地黃丸主治腎陰虛，金匱腎氣丸主治腎陽虛,，若腎陰虛患者吃了金匱腎氣丸就會(huì)起到反作用,，反之亦然。所以,，補(bǔ)腎不辨證,，可能會(huì)越補(bǔ)越糟糕,。

不同腎虛的表現(xiàn)癥狀有著較大區(qū)別：如果手心發(fā)熱,、身材瘦削、舌苔少但紅,、舌體瘦長,，總覺得怕熱，多為腎陰虛,；若總覺腰膝酸軟,、疲乏無力，兼有舌體胖厚等,，有可能是腎氣虛,；若有腎氣虛表現(xiàn)，同時(shí)覺得很怕冷,，可能是發(fā)展到了腎陽虛,。到底是否腎虛，又屬于那種類型的腎虛,，都應(yīng)請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師診斷,，不可自我妄斷,。

需要注意的是，光補(bǔ)腎也是不夠的,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念,，五臟之間有相生相克，所以即便有腎虛損,，也要五臟一起調(diào),。中醫(yī)理論里，肝屬乙木,，腎屬癸水,，故“乙葵同源”的說法實(shí)指肝腎同源，補(bǔ)腎同時(shí)應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝,，才能達(dá)到更好的效果,。此外，健脾也能在一定程度上起到協(xié)同補(bǔ)腎的作用,。若僅僅按照廣告宣傳的,，腎虛單純補(bǔ)腎，并不能起到很好的效果,。

用食物補(bǔ)腎最好

對(duì)于一般乏力腰酸等腎虛人群,，最好采用平補(bǔ)之法，盡可能選擇藥食同源的食物調(diào)養(yǎng),。如蓮子,、龍眼、桂圓,、核桃,、胡桃等堅(jiān)果；黑色入腎,，大部分黑色食物都有補(bǔ)腎之功,，如黑豆、黑芝麻,、黑米等,，但也并不是所有黑色食物都能補(bǔ)腎，黑木耳的效果就不太明顯,。選擇飲食調(diào)補(bǔ)也不是盯著一類食物使勁吃,，最好的方法是雜食混吃，既能夠享受到美食,，也能兼顧不同營養(yǎng),。（余仁歡）