宋美齡的一生,，既集美貌、權(quán)力,、財富,、榮譽于一身，又擁有極其難得的高壽,。讓我們一起走進宋美齡的養(yǎng)生世界,，來共同破譯她與眾不同的長壽密碼。

飲食講究,，用餐科學(xué),。飲食方面，宋美齡長期堅持的原則是多餐少食,，注重營養(yǎng),。一般每天用餐五次，每次只吃五分飽,，從不貪食,。而且每天都量體重，一旦發(fā)覺體重增加,，就會立刻停止肉食,，改吃素菜。一日之計在于晨,，她對于早餐更是十分看重,。單就她的早餐食譜來看，就包含有谷薯,、蛋奶,、蔬菜、水果,、堅果等多種食物,。另外，宋美齡還有喜歡吃西芹和菠菜的習(xí)慣,，前者含有芳香油及多種維生素和游離氨基酸等物質(zhì),，后者則含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常食用,，也會產(chǎn)生很好滋補效果,。

灌腸按摩，養(yǎng)顏塑身,。宋美齡在養(yǎng)生方面,，還有一個獨到之處,，就是堅持灌腸按摩。灌腸能排除人體毒素,，促進新陳代謝,。如她自己所說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡,，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝大工程,，小小的麻煩能換來痛痛快快睡一覺，何樂而不為呢,？”除此之外,，她還喜歡按摩。每天睡前,，都要從眼睛,、臉部到胸部、腹部,，再到下肢,、腳背、腳心,，進行全方位按摩,，這樣既能舒經(jīng)活絡(luò)、促進循環(huán),，也不乏一定的塑身養(yǎng)顏作用,。以致百歲之后的她，依然能保持完美適中的形體與容光煥發(fā)之容顏,。

寵辱不驚,，坦然平和。雖然宋美齡年輕時也曾是權(quán)傾一時,、叱咤風(fēng)云的人物,，但隨著年齡增加和時代變遷，逐漸淡出政壇之后,，她又能及時調(diào)整心態(tài),，坦然面對人生，有一種拿得起,、放得下的氣度和胸懷,。每當(dāng)有人說她當(dāng)年是如何能干時，她總是微微一笑,，引用《圣經(jīng)》上的話作答：“我要打的仗已經(jīng)打過,，要走的路已經(jīng)走過，權(quán),、名,、利已成硝煙散去，忘記這一切吧,！”其實,，回顧她的一生并不是那么一帆風(fēng)順，她40歲就不幸患癌,，90多歲切除卵巢,，期間還遭遇過車禍。就算如此,，她卻依然能擁有高壽,，不得不歸功于她擁有寵辱不驚、坦然平和的良好心態(tài),。

興趣廣泛,，愛好眾多。自幼成長于書香門第,，接受過良好教育的宋美齡,，除了能熟練掌握多種外語，也在琴,、棋,、書、畫等諸多方面精通擅長,，完全可以算得上是一代才女,。老年之后，她更是歸于平靜,，心無雜念地投入到愛好和興趣當(dāng)中,。通過閱讀書籍、寫字作畫等活動,，不僅豐富了生活,，充實了人生，也陶冶了情操,，愉悅了身心,，最終也能達(dá)到修身養(yǎng)性之目的。從小接受過西方教育的宋美齡,，一直都是虔誠的基督徒,，定居紐約后，讀《圣經(jīng)》,、做祈禱占去了她生活中的大部分時間,，也在一定程度上成為其晚年思想和精神的寄托。（逯富紅）