受訪專家：南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 夏公旭

中醫(yī)理論認(rèn)為,，肝開竅于目，人體五臟六腑之精氣皆上注于目,。因此，眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口,，是人最傳神的地方,。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師夏公旭介紹，中醫(yī)里對(duì)“精,、氣,、神”的保養(yǎng)非常重視。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“得神者昌，失神者亡”,，可見“神”的盈與虧,，關(guān)系到人的健與衰；“神”的得與失,，又關(guān)系到人的生與亡,，欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神”。因此,，古代修身養(yǎng)性的人,，經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡(jiǎn)便易行而又行之有效的方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文表示,，“精神內(nèi)守，病安從來”,，即通過閉目養(yǎng)神,，排除雜念、精力集中,、無思無慮,，直至入靜，便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效,。

夏公旭說,，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，越是繁忙時(shí),，越需要閉目養(yǎng)神,。只要坐下來，閉上眼睛,，腦子里什么都不想,，直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止,。他強(qiáng)調(diào),，閉目養(yǎng)神必須要時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”：心情要放松、入靜要安心,、順其自然要一心,，堅(jiān)持如此，才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通,、氣血流暢,，身體更加健康。

此外,，飯后也是靜坐,、閉目養(yǎng)神的好時(shí)機(jī),。吃完飯后，人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi),，參與食物消化,，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng),，會(huì)有一部分血液流向手足,，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝,。夏公旭建議,，飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，不僅有助于養(yǎng)神,，還能幫助血液更多地流向肝臟,，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分，有利于保護(hù)肝臟,。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快,，很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況,。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法,。夏公旭建議，陰虛火燥的人,，表現(xiàn)為心煩失眠,、口燥咽干、盜汗遺精,、兩顴潮紅,、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀,，閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng),。可隨時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神,，幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志,，一般大約10分鐘,，每天至少保證閉目養(yǎng)神三次。