俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹?！边M(jìn)入春季,，許多人易生春困,，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振,，昏昏欲睡,。然而與此同時(shí),，不少人也會(huì)有這樣的感覺(jué)：春天也易失眠,。

近半個(gè)月以來(lái),，53歲的南京市民王阿姨夜里難以入睡，即使睡著了也經(jīng)常醒來(lái),。白天工作的時(shí)候精神不振,，渾身乏力。不僅如此,，她還時(shí)常感覺(jué)頭暈,、頭痛，四肢麻木,，心慌乏力,，胃口也不好，而且遇事特別容易激動(dòng),，越想越難受,，通常持續(xù)1~2小時(shí)才能平復(fù)。在醫(yī)院做了頭顱CT檢查,，并沒(méi)有明顯異常,，然而渾身不適的癥狀依然反復(fù)發(fā)作。近日,，在江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科,，經(jīng)過(guò)抑郁焦慮評(píng)分以及睡眠質(zhì)量評(píng)分，王阿姨最終被確診為：睡眠障礙伴抑郁焦慮狀態(tài),。

春季失眠高發(fā)

“失眠并無(wú)季節(jié)性,，但在春天表現(xiàn)最為嚴(yán)重。近期在江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診就診的患中,，三成以上患有睡眠障礙伴抑郁焦慮,，比平時(shí)多了近一倍?！苯K省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任吳明華介紹,。

據(jù)了解，春天之所以失眠高發(fā),，是因?yàn)榇禾礻?yáng)氣生發(fā),，也是肝火最為旺盛的時(shí)候，如果不注意調(diào)攝情志,，容易導(dǎo)致肝氣郁滯,、心煩急躁，出現(xiàn)多夢(mèng)易醒,、入睡困難,、頭痛頭暈,，渾身不適等癥狀。加之,，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，工作壓力大，情緒緊張,，平時(shí)活動(dòng)較少,，如果再遇到一些挫折，更容易出現(xiàn)失眠,。

對(duì)于失眠的防治,，吳明華建議根據(jù)病情輕重選擇用藥。輕度失眠的患者不妨使用中藥,，根據(jù)身體狀態(tài)辨證用藥,，例如對(duì)于肝火偏旺的失眠患者，平肝降火,、寧心安神的中藥可以幫助緩解失眠,，同時(shí)改善因肝火犯胃引起的胃部不適等癥狀。如果焦慮,、失眠癥狀較為嚴(yán)重,，建議中西醫(yī)結(jié)合，在服用抗焦慮,、抗抑郁的藥物基礎(chǔ)上,，配合使用中藥，改善不適癥狀的同時(shí),，可以減少西藥的用量,，在一定程度上降低副作用。

如何“趕跑”失眠,？

對(duì)于失眠的患者，吳明華建議除了藥物治療外,，日常的生活起居也需要調(diào)整,。具體建議如下：

1. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，即便失眠,，白天也盡量不要補(bǔ)覺(jué),；2.在每天早上8點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間進(jìn)行一定的體能鍛煉，可以幫助睡眠,；3．睡前不看驚險(xiǎn)恐怖的電視,、小說(shuō)，不要讓情緒過(guò)于激動(dòng),；4.在飲食上,，不吃辛辣食物,，避免飲茶或咖啡，如今流行的奶茶也多含有咖啡因需盡量避免,，如果要保持清醒的狀態(tài),，建議在中午12點(diǎn)前飲用；5.睡前可以泡個(gè)熱水澡或是足浴,，促進(jìn)全身血液循環(huán),，既解乏，又有助睡眠,；6.保持臥室環(huán)境安靜和舒適,，避光避聲，溫度適宜,，營(yíng)造良好的入睡環(huán)境,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

恰當(dāng)?shù)氖朝煼剑_有一定的催眠功效,，吳明華推薦幾種食療方,，大家不妨一試：

遠(yuǎn)志棗仁粥

材料：遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克,，粳米75克,。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效,，可治老年人血虛所致的驚悸,、失眠、健忘等癥,。

甘麥大棗湯

材料：浮小麥60克,，甘草20克，大棗15枚（去核）,。

功效：此方藥雖平凡,，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

百麥安神飲

材料：小麥,、百合各25克,，蓮子肉、首烏藤各15克,，大棗2個(gè),，甘草6克。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰,、清熱安神之功效,。可治神志不寧,、心煩易躁,、失眠多夢(mèng),、心悸氣短、多汗等癥,。

桂圓芡實(shí)粥

材料：桂圓,、芡實(shí)各25克，糯米100克,，酸棗仁20克,，蜂蜜20克。

功效：此粥有健腦益智,、益腎固精之功用,。可治老年人神經(jīng)衰弱,、智力衰退,、肝腎虛虧等癥。（孫茜）