“小心肝”，“你最近肝火很旺啊”,，“肝腸寸斷”,，“好心當(dāng)成驢肝肺啊”……在我們的俗語中,，經(jīng)常就會(huì)提到“肝”這個(gè)詞,。至此春天之際,，北京佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心生物物理治療科主任楊華升主任醫(yī)師提醒,，“女人要想身體好，養(yǎng)肝疏肝少不了”,。

什么是肝,？我們首先看看最經(jīng)典的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中是如何描述的。首先,，高度概括地說,，“肝者，將軍之官,，謀慮出焉”,。肝是主管“謀慮”的部門，其權(quán)力相當(dāng)于“將軍”,。注意,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“將軍”可不是像現(xiàn)在一樣還分少將、中將,、上將等等,，有很多名額。在那個(gè)時(shí)代一個(gè)國家只有一個(gè)將軍,，相當(dāng)于國防部長兼三軍總司令,，大家想一下象棋中的“將”就明白了，最高統(tǒng)帥,，唯此一人,。

“肝”≠liver，根據(jù)中醫(yī)理論,，肝的生理功能既有消化系統(tǒng)的功能,，還包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一些功能。西醫(yī)進(jìn)入中國后,，由于翻譯將liver翻譯成了“肝”,，導(dǎo)致了一些概念上的分歧。所以,，要認(rèn)識(shí)清楚,。

女人病多與“肝”相關(guān)

肝經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，起于拇趾端的大敦穴,，沿腿內(nèi)側(cè)上行,，環(huán)繞生殖器后由小腹上行,，經(jīng)過胃,、肝、膽等器官,，穿過膈肌后經(jīng)過肺,，沿喉嚨上行,，終于大腦，聯(lián)絡(luò)視神經(jīng),。肝經(jīng)也就是肝的氣血循行的路線,，包括人體很多重要的器官。女性多發(fā)的疾病絕大多數(shù)都處在肝經(jīng)上,，從下往上依次是婦科疾病,、消化系統(tǒng)疾病、乳腺疾病,、甲狀腺疾病,、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。所以,，中醫(yī)有“女子以肝為先天”之說,，強(qiáng)調(diào)“肝”對(duì)于女性的重要性。

如何判定“肝”健康,？

1. 望而知之：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“肝其華在爪,，其充在筋……”人的指甲如果紅潤、飽滿,、有“月牙”則反映肝經(jīng)氣血充足,。反之，如果指甲干癟,、蒼白,、菲薄、有楞等則反映肝經(jīng)氣血不足,。如果體型勻稱,、體力充沛也反映肝經(jīng)氣血充足，反之小腹贅肉,、整天懶洋洋的則反映肝經(jīng)氣血不足,。“肝開竅于目”,，健康的人應(yīng)該是眼睛清澈,、靈活，如果出現(xiàn)鞏膜渾濁,、視力下降,、目光呆滯無神也是肝經(jīng)的問題，人們常說的“人老珠黃”就反映了肝的問題,。再有就是臉色,，肝經(jīng)出現(xiàn)疾病是會(huì)出現(xiàn)“面塵、脫色”，臉上毫無光澤,，還有像沒洗臉一樣的感覺,。

2. 從情緒判斷：中醫(yī)說“肝主疏泄”，肝對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒非常重要,，如果一個(gè)人總是抑郁寡歡或煩躁易怒,，就是肝的功能出了問題。當(dāng)前比較常見的抑郁癥就是肝失疏泄的結(jié)果,。

3. 肝郁氣滯易導(dǎo)致結(jié)節(jié),、腫塊：肝主條暢氣機(jī)，如果人體的氣機(jī)長期不能保持舒暢就容易出現(xiàn)中醫(yī)所說的“肝郁氣滯”,，表現(xiàn)為煩躁易怒,、脅肋脹滿、乳房脹痛,、打嗝噯氣,、大便不暢等癥狀。氣滯則血瘀,，時(shí)間久了容易在肝經(jīng)所行路線上出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊,。目前比較多發(fā)的甲狀腺、乳腺,、子宮,、卵巢等部位的結(jié)節(jié)、增生,、腫瘤等多與肝郁氣滯有很大的關(guān)系,。

4. 月經(jīng)不調(diào)：對(duì)于育齡婦女來說，月經(jīng)紊亂不但是婦科疾病的表現(xiàn),，也是很多全身性疾病的風(fēng)向標(biāo),。注意觀察自己的月經(jīng)在周期、色,、量方面的表現(xiàn),，及早發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常，有助于很多疾病的早期診斷,。月經(jīng)的正常規(guī)律和肝主條暢氣機(jī)有關(guān),，月經(jīng)的異常也往往和肝經(jīng)相關(guān)。

5. 婦科炎癥多因肝經(jīng)濕熱：由于肝經(jīng)與人的生殖系統(tǒng)關(guān)系密切,，常見的婦科炎癥,，多表現(xiàn)為白帶異常，出現(xiàn)量多,、色黃,、異味等,，從中醫(yī)角度多屬肝經(jīng)濕熱，中醫(yī)治療一般從清利肝經(jīng)濕熱入手,。

6. 睡眠障礙多因肝不藏魂：按照中醫(yī)理論，“肝主藏魂”,，人的正常睡眠與肝的關(guān)系密切,。如果肝血充足、肝氣條暢則享有健康的睡眠,。頑固性失眠或睡眠質(zhì)量不佳,，多與肝經(jīng)氣血的不和有關(guān)。

綜上所述,，中醫(yī)的肝與消化吸收,、生殖健康、睡眠,、精神,、婦科炎癥及腫瘤等均有密切的聯(lián)系，還會(huì)影響面色及體型的健美,。

五項(xiàng)原則保持肝經(jīng)調(diào)暢

肝經(jīng)氣血調(diào)暢與人的健康密切相關(guān),，尤其影響到女性的健康，要想保持肝經(jīng)氣血充足條暢,，需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 保持心態(tài)積極樂觀,、懲憤制怒：“怒傷肝”、“氣大傷身”這是人所共知的道理,，但要做到卻不容易,。人如果長期處于不良情緒之中，就會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯,，嚴(yán)重影響健康,，因此疏肝首先要自我控制情緒。

2. 按時(shí)作息,、避免熬夜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”,，要想保持身體健康，需要充分和規(guī)律的睡眠,，睡眠不足,、經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律會(huì)耗傷肝血,，加速衰老,，降低機(jī)體免疫力。

3. 堅(jiān)持鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以放松身心,、促進(jìn)氣血條暢,，適度的鍛煉就有疏肝理氣的作用，不但可以鍛煉肌肉，還會(huì)對(duì)精神心理疾病有一定的治療作用,。

4. 減少辛辣寒涼飲食：當(dāng)下很多人屬于“無辣不歡”,，經(jīng)常進(jìn)食辛辣食物容易上火，耗傷肝血,，滋生濕熱,，有婦科炎癥的患者尤其應(yīng)該忌辛辣。經(jīng)常吃冷飲等寒涼的食物也會(huì)影響氣血的運(yùn)行,，導(dǎo)致氣機(jī)不暢,。為了健康，辛辣,、寒涼的飲食都應(yīng)該盡量避免,。

5. 足部保暖、溫水洗腳：現(xiàn)代女性很流行赤腳,，甚至有些美女冬天也赤腳,，雖然保持了性感的魅力，但于健康非常不利,。肝經(jīng)起于足,，寒則收引。腳部受涼會(huì)導(dǎo)致肝經(jīng)受寒,，非常不利于女性健康,，因此不但應(yīng)該注意足部保暖，還應(yīng)該堅(jiān)持溫水洗腳,，若加一些生姜,、花椒、艾葉等溫性的中藥洗腳則對(duì)于女性健康更加有益,。

謹(jǐn)記：女人要想身體好,，養(yǎng)肝疏肝少不了；笑口常開好心態(tài),，溫文爾雅氣度好,；三餐規(guī)律忌冷辣，充足睡眠皮膚好,；業(yè)余經(jīng)常去鍛煉,，氣血通暢體型好；寒從腳下莫赤足,，中藥泡腳疾病少,。

文/北京佑安醫(yī)院 劉慧