與高齡男性相比,，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松,。改善運(yùn)動、飲食等生活習(xí)慣是防骨松的基本措施,。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議大家常做一個腳跟撞地的動作,，可強(qiáng)壯骨骼,。

具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子,，踮起后腳跟,，用腳尖支撐，再“咚”地一下落下腳跟,。每2秒做一次,，重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作,，給骨骼帶來一定沖擊,，“近體重3倍的負(fù)擔(dān)可刺激骨細(xì)胞活性，讓骨骼更堅(jiān)硬,?！碧锝淌谡f。 （敏穩(wěn)）