很多人腳跟皮膚粗厚,，摸上去硬硬的,，貌似沒(méi)有大礙，實(shí)則容易造成皸裂,，嚴(yán)重會(huì)伴隨出血,、疼痛，不可忽視,。日本《日經(jīng)健康》雜志近日刊文指出,，要想徹底擺脫足繭，走對(duì)路很關(guān)鍵,。 

長(zhǎng)足繭的人有一個(gè)通病,，就是走路腳落地時(shí)腳趾不著地，而是身體重心整個(gè)壓在腳跟上,，這導(dǎo)致腳跟皮膚受壓過(guò)重,，久之形成角質(zhì)化。 

因此,，走路時(shí),，應(yīng)挺直身軀，微收下巴,；腳步落地時(shí)要按腳跟,、腳掌,、腳趾的順序先后落地，并依次移動(dòng)身體重心,。邁步時(shí)膝蓋和腳尖的朝向要保持一致,。同時(shí)，建議平時(shí)站立,、行走或跑步時(shí),，應(yīng)有意識(shí)地把身體重量均衡地分配給腳跟，腳掌外側(cè),、內(nèi)側(cè)及腳趾,，以便形成穩(wěn)定支撐區(qū)。此外,，日常清潔腳部時(shí),，不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚，過(guò)度刺激反而容易破壞角質(zhì)層而導(dǎo)致起繭,，應(yīng)用搓澡巾輕輕搓洗,，洗后涂抹護(hù)膚乳進(jìn)行保濕。 

走路姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上,，一雙合腳的鞋子也很重要。選鞋子時(shí)要看以下四點(diǎn)是否符合： 

1. 腳尖是否有活動(dòng)余地,，即鞋頭左右不能太緊,，要讓腳尖有足夠的活動(dòng)空間。 

2. 踮起腳趾時(shí),，腳趾根彎曲幅度是否與鞋底彎曲幅度一致,，鞋頭高低要適中，否則會(huì)影響走路,。 

3. 腳跟是否有活動(dòng)部位,，腳跟與鞋跟之間是否能插入一根手指，即鞋跟不能太緊,，否則腳跟易摩擦過(guò)度,，加重角質(zhì)層化。 

4. 腳背有沒(méi)有受壓感,，也就是鞋背不能太緊,，不然腳背受壓太緊會(huì)影響血液循環(huán)。（姚力杰編譯）