一般有健忘癥的患者可能是由于睡眠不足引起的,，或者是有遺傳因素在或者呢，就是體力活動的水平和生活的方式,，還有周圍的環(huán)境引起的,。如果想增強(qiáng)記憶力,，那么最重要的一點就是飲食,，有哪些食物能夠提高人們記憶力呢？

容易健忘的人吃哪些食物可以增強(qiáng)記憶力,？

一,、 魚

腦細(xì)胞最主要的成分是DHA，是大腦系統(tǒng)中重要的成分,，對大腦有著傳導(dǎo),，突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)人們大腦的智力,，記憶力和專注力,。蔬菜類和肉類基本上都不含有DHA，在肉類和蔬菜里這種含量一般為零,。這種成分只存在于海產(chǎn)品中,。比如那些深海魚類就豐富，尤其是在眼窩和眼皮不魚皮部位,，但是大,。但是大型的深海魚類呢，位居食物鏈的上層體內(nèi)積累的大部分都是金屬,，不易使用過量,，所以DHA含量比蛙魚還高的秋刀魚，更為合適,。

二,、 瘦肉

基本上大部分都是比較喜歡吃瘦肉，因為瘦肉和肥肉比起來,，脂肪少,，蛋白質(zhì)含量還比較高，所以營養(yǎng)價值更是高了,。瘦肉除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外,，它還含有非常豐富的維生素B和維生素E,，以及一些礦物質(zhì)鐵與磷，鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,。血紅蛋白又是人們體內(nèi)中負(fù)責(zé)運輸和交換氧氣的工具,，可以讓人們的大腦保持活力。如果人體缺鐵會引起貧血,，精神渙散和記憶力減退,。磷是負(fù)責(zé)與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)，能量生成及儲存的關(guān)鍵物質(zhì),，也是大腦運作中不可缺少的一種元素,。

三、 牛奶

大部分人還是會養(yǎng)成一種習(xí)慣,，就是早晨的時候會喝一杯牛奶,。因為牛奶中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，是大腦重要營養(yǎng)的來源,。是人體構(gòu)成的原料,，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能夠幫助人體的腦部發(fā)展鈣質(zhì),，可以控制腦細(xì)胞異常放電,，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)人們的良好的睡眠,，減輕人們身體的疲勞,，增強(qiáng)人脈抵抗力。睡前喝一杯牛奶也可以幫助大腦獲得更充分的休息,。

四,、 小米

小米是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹?yīng)該說可以是我們吃飯的主餐,。小米中所含有的維生素B1和維生素B2都比大米中所含有的高,，其中蛋白質(zhì)還含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米還有防止衰老的作用,，平時,，人們多吃一些小米粥，小米飯,，有利于腦的保健,。

如果感覺自己有健忘的狀況，可能是由于睡眠不足引起的,，也有可能是遺傳,。如果是睡眠引起的，那就充足自身的睡眠時間,。平時多吃一些有助于增強(qiáng)記憶的食物,。