孩子的抵抗力和免疫力還沒有發(fā)育完全,，在冬季很容易發(fā)病,，會誘發(fā)哮喘或者支氣管炎等,，除了做好身體保暖之外,，也應(yīng)該做好飲食上的調(diào)理,，兒童冬季飲食要注意哪些事項呢,。

兒童冬季飲食應(yīng)遵循4個原則,？

1,、 攝取適量的高脂肪以及高蛋白食物

有一部分家長認(rèn)為在冬季應(yīng)該給孩子多吃高脂肪及高蛋白食物,，才能夠抵御住寒冷,，其實在天氣寒冷的時候，身體的內(nèi)分泌已經(jīng)被調(diào)動起來了,，增加了身體的產(chǎn)熱能力,。給孩子冬季進(jìn)補(bǔ)時千萬不能和其他季節(jié)差距太大，不需要額外的給孩子來增加進(jìn)食量,。

2,、 補(bǔ)充維生素

冬季寒冷孩子的戶外活動也會減少，減少了陽光照射時間,，很容易出現(xiàn)缺乏維生素d的情況,，一定要定期的給孩子補(bǔ)充，每周至少要補(bǔ)充2次。冬天加快了身體的氧化能力,，同時也加快了維生素b2以及維生素b1的代謝,，所以在飲食方面應(yīng)該多補(bǔ)充。補(bǔ)充維生素a可以提高身體的耐寒能力,，補(bǔ)充維生素c可以防止寒冷對人體帶來的傷害,，保護(hù)了心血管。

3,、 不能忽略無機(jī)鹽

當(dāng)孩子身體中缺乏無機(jī)鹽時就會怕冷,，所以應(yīng)該給孩子多吃一些含根莖的蔬菜，比如說山藥,、土豆,，另外也應(yīng)該多吃大白菜，芹菜,，蓮藕以及胡蘿卜等里面含有大量的無機(jī)鹽,。

4、 做好飲食上的調(diào)節(jié)

冬季飲食應(yīng)該以熱食為主,，可以給孩子選擇燉菜燴菜或者喝湯,，千萬不能給孩子吃生冷的食物，因為生冷的食物不容易消化以及吸收,，容易損傷到脾胃,。在冬季熱量散發(fā)的比較快，可以使用勾芡的方法,，防止溫度降溫快,。同時也要注意菜肴的味道要厚重一些。

溫馨提示

在冬季應(yīng)該給孩子多吃一些富含維生素a的食物,，因為維生素a能夠提高免疫系統(tǒng),，防止了呼吸道感染。另外也應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物,，能夠調(diào)節(jié)身體的排泄以及吸收,，保持大便處于通暢狀態(tài)，有利于消化系統(tǒng)的完善,。除此之外也應(yīng)該多吃菌藻類的食物,，里面含有人體所需要的氨基酸以及微量元素，增強(qiáng)了身體抵抗力,，提高了全面素質(zhì),。在冬季氣候比較干燥，可以多吃一些具有滋陰潤燥的食物,，比如冬瓜，白木耳或者蘑菇等。