隨著氣溫逐漸變暖，美好的春天已經(jīng)來臨,，在春意盎然的季節(jié)里,，萬物復蘇，生機勃勃,。俗話說“一年之計在于春”,，春季正是小朋友們一年之中生長發(fā)育最為重要的一個季節(jié)。為了使孩子健康茁壯地成長,，山西中醫(yī)學院附屬醫(yī)院兒科團隊為大家支招,。

A　早睡早起身體好

“春季天氣雖逐漸轉(zhuǎn)暖，但往往變化反復無常,，家長們稍一疏忽,，寶寶就容易著涼,、感冒?！鄙轿髦嗅t(yī)學院附屬醫(yī)院兒科主任秦艷虹說,，春季草長鶯飛，春花爛漫,，也會出現(xiàn)很多“過敏源”,，導致過敏性鼻炎、哮喘等疾病發(fā)病,。此時各種病毒和細菌也會變得活躍,，因此春季也是兒童傳染病的流行季節(jié)。

立春之后,，自然界萬物生機勃勃,，此時應遵循“早睡早起”的養(yǎng)生原則，早睡早起,，克服倦懶思眠狀態(tài),，讓寶寶的身體氣血舒展暢達，精力充沛,，即“立春雨水到,，早起晚睡覺”。秦艷虹表示,，這里的“早起”是與冬季相對而言的,，寶寶正處于生長發(fā)育的重要時期，夜間睡眠一定要充足,。春季日出時間逐漸變早,，天黑時間變晚，因此正是早睡早起,、適度增加體育鍛煉的時候,，以便小朋友們在春季“長大個兒”。

這個時候,，作為家長可帶寶寶登山遠眺,，既助生人體內(nèi)的陽氣，同時也可通過登高遠眺的運動,，開闊視野,，鍛煉視力，避免寶寶由于長期久盯電子產(chǎn)品給視力帶來不好的影響,。此外,，戶外陽光充足，又能增強鈣的吸收,，有助于寶寶提高機體抵抗力和骨骼生長發(fā)育,。

B　換裝要“下厚上薄”

“寶寶換裝時要遵循‘下厚上薄’的原則，先逐步減掉上裝,，下裝可慢些減,，下身寧熱勿寒，這樣有助于保護人體陽氣,?！鼻仄G虹說。

同時,，春季也是開學季,，有些小朋友習慣了寒假與春節(jié)的放松，突然開始了規(guī)律,、緊張的上學生活,，也會產(chǎn)生不適應的情況，此時家長應多注意照顧孩子的情緒與生活起居,。春季是人體肝氣亢盛之時,，加之寶寶肝常有余，容易出現(xiàn)脾氣急躁,、易怒哭鬧,、睡眠不安的表現(xiàn)，此時爸爸媽媽應注意及時進行心理疏導,，通過做游戲,、講故事等活動轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，盡量讓寶寶的心情保持愉悅,。

C　寶寶的飲食應注意什么

春天是孩子生長的黃金季節(jié),。在這美妙的季節(jié)里，他們的消化吸收能力將會增強,，身體迅速生長發(fā)育,。有些寶寶平時食欲不佳或飲食量少，長個兒比別的孩子慢,，家長看著孩子瘦小的樣子十分著急,。秦艷虹表示，營養(yǎng)是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ),，父母要抓住這一關(guān)鍵時機,，合理給他們增加營養(yǎng)。

1,、 保證鈣質(zhì)的充足供應

春天是孩子長個子的好季節(jié),，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣,，因此,，春季應供給孩子充足的鈣,。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克,。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補,，另一個是食補。最好采用食補法,，含鈣豐富的食物有芝麻,、黃花菜、蘿卜,、胡蘿卜,、海帶、芥菜,、田螺,、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,，這些湯不僅含鈣豐富,，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖,、巧克力,、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽,，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝,。

2、 多補充維生素C

維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,，使腦對刺激的反應靈活,，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用,。春季多風,，氣候干燥，易引發(fā)出血癥,，維生素C對防止出血有很好的作用,，必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片,，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果,。如柑橘、蘋果,、西紅柿,、蘿卜、大棗等,。

3,、 多吃粗糧,、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì),，保證微量元素的供應,，如鐵、鋅,、錳、銅,、鈣,、磷等，其次是纖維素和各種維生素,，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物,，如芳香物質(zhì)、氨基酸等,。而且食物的多樣化對促進食欲,、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇旨Z,、雜糧有玉米、小米,、糯米,、綠豆、黃豆等,。

4,、 多吃含自然糖分的食物

春季由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛,，戶外活動時間也大為加長,，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓,。因此,，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為中午12-13時,，下午5-7時,，加餐食品可選花生米、紅薯干,、栗子,、葡萄干、果脯等含有自然糖分的食品,。

在春季,，通過適當,、合理地調(diào)節(jié)孩子的飲食，或通過中藥,、推拿等輔助治療手段,，能夠起到很好的促進寶寶生長發(fā)育的作用。