今日是“小雪”節(jié)氣,，雖然我市難見雪影，但近兩日氣溫較低,，尤其早晚氣溫將會降至1℃,，公眾要注意保暖,。

21日,，古城天氣轉(zhuǎn)晴,，一掃前些日的灰蒙蒙,，藍(lán)天白云，干凈清爽,，不過氣溫還是較低,。今天11點(diǎn)5分將迎來“小雪”節(jié)氣，俗語說“小雪封山,，大雪封河”,，氣象資料顯示，小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣,。進(jìn)入該節(jié)氣后,，氣溫會越來越低，直接表現(xiàn)就是氣溫逐步降到0℃以下,。

近期我市以多云到晴天為主,，具體為：22日白天，多云,，氣溫1℃～9℃,；22日晚到23日，多云,，氣溫1℃～11℃,；24日，晴間多云,，氣溫1℃～10℃,。

養(yǎng)生

“冬藏” 這些部位不要露

中醫(yī)有“春生夏長,，秋收冬藏”的說法。冬季養(yǎng)生之道,，應(yīng)以“藏”字為首要原則,。那么，冬季哪些部位不能凍呢,？從醫(yī)學(xué)角度講,，人體有8個(gè)部位最怕冷，對它們進(jìn)行保暖防護(hù)尤為重要,。

1. 腳部

腳是全身最怕冷的部位,，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳,。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足,，當(dāng)腳部受寒,，回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣就加重心臟的負(fù)擔(dān),。所以,，人們常說“腳冷，則冷全身”,。全身若冷,，關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病,、高血壓,、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此,，寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼,。

養(yǎng)生建議：冬季，每天用熱水泡腳,，促進(jìn)周身血液循環(huán),，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘,，水溫42℃左右最佳,，對于糖尿病的患者務(wù)必由家人兌好水溫，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴,，起到調(diào)理臟腑,、舒通經(jīng)絡(luò)的作用,。天氣好時(shí),，也可踢毽子,、走路，鍛煉下肢,、抬高下肢,，提高御寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣,、吸濕性好,。

2. 腰部

腰部第二怕冷，它是腎之腑,。腎喜溫惡寒,，腎氣有溫煦全身陽氣的作用，而全身的正常工作正是靠陽氣,。一旦腰部受寒腎氣受損,，就會立刻“鬧情緒”，人就會感到怕冷,、無力,、飲食少。男性會腰膝酸軟,，陽痿早泄,，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等,。因此,，無論男女天冷時(shí)一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露,。

養(yǎng)生建議：日常生活中可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次,，每次做50～100遍,，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血,。

3. 頭部

頭為一身之主宰,，諸陽所會，百脈相通,，一旦受到寒邪侵襲,，易引發(fā)感冒、鼻炎,、頭痛,、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,。

頭部還是最不善于留住熱量的部位,。研究發(fā)現(xiàn),，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時(shí),，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,，氣溫4℃時(shí)，占60%,。所以,，天越冷越要給頭部保暖。

養(yǎng)生建議：冬季外出一定要戴帽子,，最好是能蓋住前額的,，對于“坐月子”的更需要注意護(hù)頭。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗,，避免冷風(fēng)直吹。秋冬季節(jié)也不宜晨起洗頭,，以免頭部受風(fēng)寒,。此外，每天清晨梳頭百余次,，使頭皮微熱,，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升,，氣血不衰,。

4. 脖頸

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱,，下接軀干,，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，這使它“身體”格外嬌貴,，一旦受寒，容易導(dǎo)致有肺部癥狀的感冒,、頸椎病,、咽炎、腦血管等疾病的接踵而來,。

養(yǎng)生建議：冬天最好穿立領(lǐng)裝,，尤其是老人，外出一定要戴圍巾,，對預(yù)防頸椎病,、高血壓、心血管病有好處。

5. 腹部

腹部為人體臟腑之氣結(jié)聚之處,，腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,。

中醫(yī)有“不通則痛”的說法，有胃病史的人受寒后容易胃痛,，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。中年男性陽氣衰弱,，受寒后容易出現(xiàn)腸鳴腹瀉,。

養(yǎng)生建議：不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服,。老人,、兒童及經(jīng)常胃部不適人群，不妨在出門時(shí)多穿一件外衣,，夜間睡覺時(shí)腹部蓋上被褥,，避免腹部受寒；同時(shí)可在每晚睡前將雙手搓熱,，左手手心放肚臍上,，右手放在左手手背上，然后繞著肚臍順時(shí)針搓摩腹部約10分鐘,，長期堅(jiān)持可以有效緩解腹部受寒引起的不適,。

6. 膝部

膝部是人體重要部位，若不注意膝部的保暖把膝蓋露在外面,，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮,，引起關(guān)節(jié)疼痛，特別是在南方濕冷天氣里,，容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò),，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。

養(yǎng)生建議：保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒,，戴上護(hù)膝,，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運(yùn)動不要過量,，尤其騎車出行更需要注意護(hù)膝保暖,。除了冬季，雨雪天,、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼,、受潮。

7. 鼻子

鼻子也經(jīng)常裸露在外,，如果鼻黏膜接觸冷空氣,，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),，增加呼吸道感染的幾率，導(dǎo)致鼻咽炎,、扁桃體炎,、支氣管炎、毛細(xì)支氣管炎及肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生,。

養(yǎng)生建議：冬季外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔,。天冷時(shí),，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,，沿鼻梁,、鼻翼上下按摩30下。早起前,、晚睡前各做1次,，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力,。

8. 背部

背為陽中之陽,，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵,，耗傷人體陽氣,，導(dǎo)致免疫功能下降。現(xiàn)在許多朋友待在溫暖的室內(nèi),，卻也難免有事外出,，或是上廁所，又或是出門取快遞,。這樣后背就會直接從溫暖的空調(diào)房里挪到冷風(fēng)里,，容易損傷后背巡行督脈的陽氣。

養(yǎng)生建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,，天氣好的時(shí)候,，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會讓全身舒服,。

據(jù)《北京青年報(bào)》