便秘，指的就是排便的次數(shù)少,，同時(shí)可能會(huì)有排便困難,、糞便干結(jié)、便量少等等,。女人若是經(jīng)常便秘,，很容易會(huì)使皮膚變差、變暗黃,，并且還會(huì)伴有口臭,、變胖等等情況,，對(duì)一個(gè)女人的魅力影響是非常大的，而吃一些利于排便的食物可以有效幫助女人擺脫便秘困擾,。

女人便秘吃什么能調(diào)理,？

一、 紅薯

紅薯,，也叫番薯,，它富含非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì),、淀粉,、纖維素、維生素,、氨基酸等等,，具有“長(zhǎng)壽食品”的稱號(hào)，能幫助減肥,、抗癌,、通便等等，因此女人經(jīng)常吃紅薯是可以調(diào)理便秘的情況,，有一定的排毒養(yǎng)顏功效,。

二、 蜂蜜

蜂蜜能夠通便,，這個(gè)說(shuō)法歷史悠久了,，不過(guò)蜂蜜確實(shí)能夠通便的。因?yàn)榉涿勰軌驇椭w內(nèi)消化,，經(jīng)過(guò)體內(nèi)有效吸收后還能起到加強(qiáng)新陳代謝,、潤(rùn)腸通便等效果，可以經(jīng)常服用,，還能起到排毒養(yǎng)顏的作用,，所以非常適合女人調(diào)理便秘。

三,、 燕麥

燕麥?zhǔn)且恍┑貐^(qū)不可缺少的干糧,，很多人也非常愛(ài)吃，而燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的,，富含豐富的膳食纖維,，能有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，從而起到通便排毒的目的,，它的熱量低,，還能起到降脂降糖的作用，是一種功能性食物,。

四,、 紅豆

紅豆經(jīng)常被女人們用于美容養(yǎng)顏食用,，不過(guò)紅豆也有清熱祛濕、補(bǔ)血,、解毒等功效,，非常適合在夏季食用，有一定的改善便秘作用,，女人們可以經(jīng)常食用,。

五、 大白菜

大白菜之所以可以起到通便的作用,，是因?yàn)榇蟀撞说乃趾渴菢O高的,，且還含有豐富的膳食纖維，因此能有效滋潤(rùn)腸道,，通便排毒,，改善便秘情況。不過(guò),，大白菜的吃法建議以清淡為主,。

六、 堅(jiān)果

堅(jiān)果,，是一種非常美味的零食,，很多女人都愛(ài)吃,。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B,、維生素E以及亞麻酸，這些可以增加腸道中的雙歧桿菌含量,，起到醫(yī)治便秘,、潤(rùn)腸美顏的功效。

七,、 香蕉

想要通過(guò)吃香蕉來(lái)實(shí)現(xiàn)通便效果,，必須要食用熟香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富的水溶性植物纖維,，這種纖維能夠利于胃腸液排泄,，能令便秘者的糞便變軟而容易排出，實(shí)現(xiàn)改善便秘的效果,。

八,、 蘋(píng)果

蘋(píng)果是一年四季都能吃到的水果，蘋(píng)果的美容養(yǎng)顏,、排毒等功效還是非常不錯(cuò)的,，能夠有效調(diào)節(jié)女人便秘的情況，每日早晚空腹吃,，對(duì)習(xí)慣性的便秘有一定調(diào)理作用,。