愛美是女人的天性,，“面若桃花，膚如凝脂”是每個女人最大的心愿，理想很美好,，現(xiàn)實很殘酷,，生活中很多的女性常面帶倦容,，離黃臉婆的行列是越來越近了,，這就是氣血兩虛導(dǎo)致的。那么女性朋友們該如何調(diào)養(yǎng)出好氣色呢?下面就為大家介紹女性調(diào)養(yǎng)起色的“4+4模式”,。

氣色不好吃什么,？4種食物：

1、 醋

醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能,。它的酸味可加速唾液分泌,，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,，有很強(qiáng)的殺菌能力,。有效幫助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病,。日常生活中,，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑,，皺紋減少,，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡,，還能能起到松軟皮膚,、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

2,、 燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,，對脂肪肝,、糖尿病、浮腫,、便秘等也有輔助療效,。煮一小碗谷類,，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,。它適合在睡前食用，不會招致肥肉,，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪,，舒緩肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色,。

3,、 酸奶

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可,。而且不只是酸奶,，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌,，能夠多方面保護(hù)你,。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥,、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能,。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病,。所以,，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。

4,、 葡萄

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果,。它富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮,。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基,。此外,，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細(xì)胞癌變,，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散,。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,。一個小要點就是葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮,，所以連皮是最好的,。

推薦4款補(bǔ)血的最佳食譜：

1、 豬血粥

材料：豬血100克,、菠菜250克,、粳米50克。

補(bǔ)血吃什么好 8款菜譜吃出紅潤臉色

制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻,，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,，加適量清水煮粥,，粥熟后放入適量食鹽、味精,、蔥,、姜調(diào)味即可。

功效：宜溫?zé)岱?，作早晚餐,。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效,，適用于貧血及痔瘡便血,、老年便秘等癥。

2,、 紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚,、黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜,，用冷水泡發(fā),，清洗干凈，撕成小朵狀,，放入沙鍋,，加水適量，大火煮沸,，改用小火燉煮30分鐘,，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖,，煨煮至沸,，紅糖完全溶化即成。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血,。主治血虛型貧血,，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白,，體虛無力,，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

3,、 韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克,、韭菜50克、洋蔥80克,、色拉油1大匙,。

制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片,，先下鍋煮至七成熟,，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒,，并調(diào)好味。

功效：益血補(bǔ)肝,、明目,，適用于血虛萎黃、貧血,、慢性肝炎等,。

4、 羊肉絲炒雞蛋

材料：羊肉100克,、雞蛋2只,、調(diào)料適量。

制作方法：炒鍋下油,，爆香姜,、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟,，加入蛋清,，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用,。

功效：滋陰養(yǎng)血,。主治血虛型貧血，面色萎黃,，口唇,、指甲淡白，頭暈乏力,。