運動有益健康，有氧運動更是有10大益處,。近日,，美國“商業(yè)內(nèi)幕”網(wǎng)站為大家做了詳細總結(jié),。

老癡風險低,。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示,，中年時期做有氧運動多的女性,，40年后患老年癡呆癥的可能性降低88%,。

免疫系統(tǒng)抗老,。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業(yè)余自行車運動員與75名年齡相仿,、但極少運動的人對比發(fā)現(xiàn)，騎車的人免疫系統(tǒng)更能承受老化風險,。

肌肉更健壯,。發(fā)表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次,、每次45分鐘的中高強度有氧運動的男性,，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

防止心臟損傷,。發(fā)表在美國《循環(huán)》雜志的一項研究顯示,，從事高強度有氧運動能讓左心室功能明顯提高，有助于防止心臟主動脈硬化,。

促進腸道健康,。有氧運動能改變腸道微生物組成,，這些微生物可對炎癥發(fā)揮作用，而炎癥是腸道疾病的早期預警信號,。

改善膽固醇水平,。英國格林威治大學研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量,，提高高密度脂蛋白含量,，從而降低心血管疾病風險。

預防糖尿病,。中日友好醫(yī)院的內(nèi)分泌學家發(fā)現(xiàn),，每天從事20分鐘中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式,。

改善皮膚,。加拿大麥克馬斯特大學研究者稱，經(jīng)常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康,、更年輕,。

減輕抑郁。德國柏林自由大學的運動科學家發(fā)現(xiàn),，嚴重抑郁癥患者每天花30分鐘跑步,，持續(xù)10天后，抑郁癥狀得到明顯減輕,。

增強記憶,。荷蘭馬斯特里赫特大學研究發(fā)現(xiàn)，有輕度認知障礙的老年女性每周進行2次有氧運動（散步和游泳）,，其大腦中與學習和記憶有關的海馬體體積明顯增大,，記憶力增強。（王海洋 編譯）