生物鐘其實就是生物體活動的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時間結(jié)構(gòu)序所決定,。按照人體的生物鐘生活有益健康,，但現(xiàn)在不少人作息不規(guī)律,，生物鐘混亂,。

近日,，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng),，對2004名受訪者進行的一項調(diào)查顯示,，72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常,，睡覺（45.2%）是受訪者認(rèn)為自己最不規(guī)律的一項,，89.3%的受訪者認(rèn)為遵循生物鐘規(guī)律生活重要。

受訪者中,，00后占1.6%,，90后占27.2%，80后占54.6%,，70后占12.4%,，60后占3.5%。男性占54.4%,，女性占45.6%,。

45. 2%受訪者認(rèn)為自己睡覺最不規(guī)律

在北京某事業(yè)單位工作的汪雪（化名）很注意生物鐘規(guī)律，一直保持著規(guī)律的生活,，“我從學(xué)生時代就一直保持著規(guī)律的作息,，通常晚上10:30之前就會睡覺，第二天7點起床”。

在甘肅上學(xué)的95后大學(xué)生覃彥（化名）覺得自己的生物鐘不是很規(guī)律,，“如果有早課就會起得早,，但要是整個上午沒課可能就一直賴床，晚上也會熬夜”,。

調(diào)查顯示,，77.2%的受訪者表示自己了解身體機能工作運轉(zhuǎn)的大致時間規(guī)律，17.1%的受訪者了解程度一般,，5.7%的受訪者表示不了解,。72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常，27.9%的受訪者覺得不正常,。睡覺（45.2%）是受訪者認(rèn)為自己最不規(guī)律的一項,，其他還有：上廁所（38.4%）、起床（38.1%）,、就餐（29.6%）,、鍛煉身體（23.2%）、工作用腦（22.0%）和午休（19.0%）等,。

何峰在天津做審計工作,，工作原因讓他有時不能保持正常的生活節(jié)奏，“每月月初工作比較忙,，加班是家常便飯,，也經(jīng)常熬夜，飲食也會變得不規(guī)律”,。

醫(yī)學(xué)保健專家戴光強認(rèn)為國內(nèi)一些健康養(yǎng)生的理念,、方法等，對生物鐘規(guī)律的介紹還不足,，相關(guān)的研究還比較淺,，人們對生物鐘規(guī)律的認(rèn)識也還不夠?！鞍疽故亲畹湫偷钠茐纳镧姷睦?，白天和晚上是很分明的自然現(xiàn)象，人體要適應(yīng)這種現(xiàn)象,。英國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),，持續(xù)一周每晚睡眠不足6小時，體內(nèi)700多個基因會發(fā)生不良變化,。比如像血壓,，在一天內(nèi)是有變化規(guī)律的，早起喝鹽水是不利于健康的,，因為早晨起床到上午10點之間是血壓上升最快的時段,，這時再喝鹽水無異于火上澆油,。再有，臨床發(fā)現(xiàn)心腦血管意外60%發(fā)生在清晨到上午10點之間,，這是因為從半夜到上午10點是血液黏稠度最高的時間,，而經(jīng)過一夜睡眠，人在早上是處于缺水的狀態(tài),，血液黏稠度升高和缺水狀態(tài)的疊加會讓發(fā)生心腦血管的概率提升”,。

生物鐘不正常的原因有哪些？60.6%的受訪者覺得是因為作息不規(guī)律,，50.8%的受訪者覺得是因為難戒除不健康生活習(xí)慣,，49.6%的受訪者覺得是因為工作生活壓力大，39.3%的受訪者認(rèn)為是意識不到生物鐘的重要性,，34.6%的受訪者認(rèn)為是缺少時間規(guī)劃能力,，15.9%的受訪者覺得是因為做事拖延。

89. 3%受訪者認(rèn)為遵循生物鐘規(guī)律生活重要

覃彥覺得生物鐘本身對人體很重要,，“我假期有時會晚上打游戲,，白天睡覺，雖然每天也睡夠了七八個小時,，但總是沒有精神頭,，人還很疲倦”。

調(diào)查顯示,，89.3%的受訪者認(rèn)為遵循生物鐘規(guī)律生活重要,，其中28.5%的受訪者覺得非常重要,。

戴光強指出,，人體的生物鐘是長久以來人適應(yīng)自然形成的一種機制，一方面體現(xiàn)了人與環(huán)境的互動,，另一方面體現(xiàn)了人體正常運轉(zhuǎn)的內(nèi)部協(xié)調(diào)機制,。這是人體生命健康的最基本規(guī)律，應(yīng)該從這個基本規(guī)律出發(fā)再去探討?zhàn)B生保健的問題,，如果違背了這種定律會受到相應(yīng)的懲罰,。

覃彥從心底佩服那些生活規(guī)律的人，“我覺得這樣的人很自律,，做事效率更高,，無形之中獲得更多的機會”。

關(guān)于按照生物鐘規(guī)律生活的好處,，60.3%的受訪者指出可以讓工作學(xué)習(xí)更有效率,；58.2%的受訪者覺得這樣身體更健康，不易生??；56.8%的受訪者覺得這會讓頭腦更活躍,，思維敏捷；51.3%的受訪者覺得這樣精力更充沛,，更有活力,。其他還有：心情更順暢（31.2%）、心態(tài)更積極（23.6%）和生活更充實（21.1%）等,。

戴光強認(rèn)為,，人們需要更多地研究和關(guān)注人體生物鐘規(guī)律與疾病、健康的關(guān)系,，然后要明白順應(yīng)生物鐘健康,、違背生物鐘不健康，根據(jù)人體生物鐘規(guī)律養(yǎng)成良好日常生活習(xí)慣,。

中國青年報·中青在線見習(xí)記者 孫山 來源：中國青年報