大家都不知道究竟是一個(gè)天氣干燥的季節(jié),，在秋季女性朋友更應(yīng)該注重皮膚的補(bǔ)水措施,，要想很好的給皮膚補(bǔ)水,，除了在平時(shí)應(yīng)該注重皮膚的補(bǔ)水保濕措施之外,，還應(yīng)該注重飲食補(bǔ)水,。在秋季應(yīng)該多吃一些對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用的食物,，下面我們就來(lái)了解一下,，哪些食物能夠讓皮膚變得水潤(rùn),。

秋季如何讓皮膚變水潤(rùn),？

1、 甘蔗

秋季皮膚干燥要想給皮膚補(bǔ)水可以多吃甘蔗,，甘蔗是一種含水份非常高的食物,，甘蔗的含水量占整個(gè)甘蔗的重量為80%左右，所以當(dāng)我們?cè)诔愿探鄣臅r(shí)候,，也就是等于我們?cè)诤人?，而且甘蔗中的鐵含量相當(dāng)高，具有一定的滋補(bǔ)清熱的效果,，特別適合皮膚干燥的女性朋友食用,。

2、 蘋(píng)果

秋季皮膚干燥還可以多吃蘋(píng)果,，因?yàn)樘O(píng)果含水分也是非常多的,，蘋(píng)果的維生素c能夠抑制黑色素沉著，經(jīng)常吃蘋(píng)果不僅能夠緩解皮膚干燥的問(wèn)題,，而且還能夠淡化色斑,，有一定的祛斑效果。

3、 葡萄

秋季皮膚干燥還可以多吃葡萄,，因?yàn)槠咸押胸S富的維生素c和山梨糖醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，特別是山梨糖醇是一種很有效的保濕劑，能夠幫助皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)和水分,，具有很好的保濕保養(yǎng)效果,。

4、 獼猴桃

很多人都知道獼猴桃是一種水果之王,，這種水果最大的特點(diǎn)就是含有豐富的維生素c和維生素e,，不僅能夠?qū)ζつw進(jìn)行美白效果，而且還能夠起到很好的抗氧化作用,，對(duì)于一些雀斑和暗瘡,，都有很好的消除作用，還有延緩衰老的功效,。

5,、 香蕉

香蕉是一種很常見(jiàn)的四季水果香蕉能夠改善皮膚問(wèn)題，因?yàn)橄憬稄睦锏酵舛己胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，特別是香蕉的果肉能夠降低膽固醇,，最神奇的是香蕉皮素還能夠抑制細(xì)菌和真菌，對(duì)于皮膚瘙癢和干燥等癥狀都有很好的緩解改善效果,。

6,、 胡蘿卜

胡蘿卜是相當(dāng)常見(jiàn)的蔬菜類食物，這種食物最大的特點(diǎn)就是含有豐富的胡蘿卜素,，胡蘿卜素在小腸內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為身體所需要的維生素a,，維生素a能夠保護(hù)皮膚表皮層，能夠讓皮膚變得柔潤(rùn)有光澤而且富有彈性,，所以胡蘿卜是一種美容食物,。

要想在秋季能夠讓皮膚擺脫干燥瘙癢等問(wèn)題，那么在平時(shí)應(yīng)該常吃上面所提到的六種食物可以讓皮膚看起來(lái)水嫩又健康,，除此之外還應(yīng)該注重皮膚的補(bǔ)水保濕,，在洗臉和洗澡后應(yīng)該及時(shí)給皮膚補(bǔ)水。