《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“肺為相傅之官、諸氣之本,?！奔戎骱粑畾猓种饕簧碇畾?，具有主宣發(fā)與主肅降的功能,。秋季自然界萬物生長成熟，陽氣開始收斂,、陰氣開始發(fā)升,，天人相應(yīng)，最利于人體肺主氣功能的發(fā)揮和氣機(jī)運(yùn)行“收斂”特性的展現(xiàn),，因此秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺,。

生活起居養(yǎng)生

適度秋凍 秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力，同時(shí)還可避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出,、汗液蒸發(fā),、陰津耗傷、陽氣外泄,，也符合秋季陰精內(nèi)蓄,、陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生要求。

秋凍一般宜在初秋,，當(dāng)然還要根據(jù)天氣變化來決定,，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)?！鞍茁恫宦丁?，進(jìn)入深秋則應(yīng)注意保暖，若遇天氣驟變,，氣溫明顯下降，陰雨霏霏,，應(yīng)加衣添被,，無論外出還是居家都應(yīng)注意防寒保暖,，避免受涼感冒或舊病復(fù)發(fā)。

最宜運(yùn)動(dòng) 秋季氣候宜人,，最宜運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠強(qiáng)健體魄、提高身體素質(zhì),，而且非常有利于人體氣機(jī)的升降包括肺氣的肅降,，對(duì)確保肺臟“諸氣之本”作用的發(fā)揮十分有益。

中醫(yī)認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要和調(diào)整呼吸即“調(diào)息”有機(jī)地結(jié)合,，在運(yùn)動(dòng)中呼吸宜慢、深,、穩(wěn),，不宜急、淺,、促,，要?dú)獬恋ぬ镆跃殮猓\(yùn)動(dòng)肢體以養(yǎng)精,，以意領(lǐng)氣,，以氣導(dǎo)形，形神一致,，意氣相隨,，形氣相感，內(nèi)外兼修,，精足,、氣充、神旺,，生命活力自然健旺,，才能達(dá)到健康長壽的養(yǎng)生目的。

遠(yuǎn)離悲秋 秋天容易引起悲愁,、憂郁的情緒,，這就叫“悲秋”。悲秋,，是人們對(duì)自然現(xiàn)象的一種正常反應(yīng),，一般沒有太大問題。但如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),，悲秋過度,，就容易引起抑郁癥及其他一些疾病。所以秋季要注意調(diào)攝精神,，遠(yuǎn)離悲秋,。

預(yù)防悲秋 首先應(yīng)養(yǎng)成樂觀開朗,、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格,，收神斂氣,，保持內(nèi)心寧靜。其次由于香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺的物質(zhì),，使人心情變得愉快,，活潑開朗。因此易于憂郁悲傷者,，秋季可常吃香蕉來減少情緒低落,，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散,。

飲食養(yǎng)生

秋季養(yǎng)肺在飲食上應(yīng)注意：

潤肺防燥 秋季過了“秋分”節(jié)氣之后,，由于雨水減少，濕度較小,，秋燥便成了仲秋到深秋的主要?dú)夂?。秋季又是肺臟主時(shí)之季，稍有疏忽,，肺臟即易被秋燥病邪耗傷津液,，引發(fā)口干舌燥、皮膚干燥,、咳嗽咯痰,、大便干結(jié)等不適。

秋季宜常吃養(yǎng)陰生津,、潤燥潤肺的食物,，如梨子、甘蔗,、荸薺,、葡萄、柑橘,、白木耳,、蜂蜜、牛奶,、鴨肉,，以及蓮子、芝麻,、百合,、山藥等食物，都是秋季最好的應(yīng)時(shí)潤肺防燥物品。

貼膘強(qiáng)體 在夏天,，往往難耐暑濕氣候,，脾胃消化功能較差，飲食清淡簡單,，營養(yǎng)攝取不足，加之出汗較多,，睡眠較少,，身體常有損耗，一個(gè)夏天過來,，大家的體重都要減少一點(diǎn),。秋風(fēng)一起，胃口大開,，瘦了當(dāng)然要“補(bǔ)”,，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，在立秋這天或是整個(gè)秋季,，要多吃肉食來“貼秋膘”,，以此增加營養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失,，適當(dāng)增加一些皮下脂肪的含量,，讓形體強(qiáng)健，為過冬御寒打下良好的基礎(chǔ),。

“貼秋膘”和“以肉貼膘”需要因人而異,。對(duì)于那些身體瘦弱、神疲乏力,、畏寒肢冷,，乃至貧血、低血壓的人,，可趁此秋涼來臨適當(dāng)多吃點(diǎn)動(dòng)物肉類食物,，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果,，對(duì)于改善健康,、提高冬季抗寒能力有一定的好處。(鄧沂)

小貼士

適合秋季養(yǎng)肺的養(yǎng)生茶

羅漢果茶 羅漢果打碎,，每次取指甲蓋大小的果皮3～5塊置口杯中,，用沸水沖泡10分鐘，代茶飲用,，隨喝隨添水,，至味淡為止。每日1～2劑,。功能清肺化痰,、潤腸通便,。適用于慢性咽喉、咽喉干燥,、咽痛失音,、口干便結(jié)等。

欖海蜜茶 先將青橄欖2枚置保溫杯中,，用沸水泡10分鐘,，然后放入胖大海1～2枚及綠茶3克，泡悶片刻,，入蜂蜜1匙調(diào)勻,，代茶飲用，隨喝隨添水,，至味淡為止,。每日1～2劑。功能清熱解毒,，利咽潤喉,。適用于咽喉干疼、聲音嘶啞,、口干舌燥,。