近日,，某女明星懷著身孕，每天仍堅持長跑的新聞上了熱搜,，使“孕媽媽到底適不適合跑步”的話題成為網(wǎng)友們討論的焦點,。生活中,，很多女性在懷孕期間運動量都會減少，擔(dān)心過量的運動會對孩子產(chǎn)生傷害,，那么,，懷孕期間到底能不能跑步？孕婦該如何科學(xué)運動呢,？

據(jù)《揚子晚報》報道,，跑步這項運動的強度很難把握，特別是懷孕初期和后期,，建議孕婦最好還是選擇一些其它低強度的運動,。懷孕初期（1~12周），胎兒處于胚胎狀態(tài),，胎盤在子宮里未長牢,，劇烈運動刺激子宮收縮容易導(dǎo)致流產(chǎn)。因此懷孕初期應(yīng)以靜養(yǎng)為主,，可適當(dāng)輔以一些低強度運動,，如散步、瑜伽等,，不適合快跑,；懷孕中期（13~27周），孕婦可以適當(dāng)增加運動量,。這個時期孕婦運動,，會帶動胎兒一起運動，有利于胎兒的發(fā)育，這時慢跑是可以選擇的,；懷孕后期（28周后）,，孕婦體重快速增加，孕肚明顯,，這時孕婦的行動不是很方便,，也不適合劇烈運動。

據(jù)《武漢晚報》介紹,，孕婦適當(dāng)運動可以促進胃腸蠕動,、改善便秘，可幫助控制孕期體重,、改善孕婦血糖,，對自然分娩有好處；還可增強孕婦的自信心,，降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險,。因此，鼓勵準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運動,，如散步,、慢跑、游泳,、瑜伽和健身操等,，都是受推薦的安全運動形式。運動頻率每周2~3次,、每次30~40分鐘為宜,。但孕期運動最好在運動專家和圍產(chǎn)專家的共同指導(dǎo)下實施，以自己的感覺為度,，不要過度勞累,，不做激烈的運動，如快跑,、打籃球等,。

雖然孕婦進行適當(dāng)運動的益處很多，但并非所有的孕婦都適宜,?！吨袊鴭D女報》稱，有下列特殊情況的孕婦應(yīng)注意：

1. 患有心臟病,、泌尿系統(tǒng)疾病的孕婦不適宜做運動,。

2. 患有妊娠期高血壓疾病者。這類患者由于血壓不穩(wěn)定,，也不適宜做運動,。

3. 曾經(jīng)有過流產(chǎn)史,，或是有流產(chǎn)先兆的孕婦不適宜做運動。

4. 前置胎盤,，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血,、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象的孕婦不適宜做運動。

5. 懷雙胞胎的孕婦不適宜隨意運動,。

6. 輕微活動就會引發(fā)子宮收縮的孕婦不適宜做運動。

7. 正?；顒訒r會呼吸急促,、心跳加快的孕婦不適宜做運動。

本文由第三軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師劉惠云進行科學(xué)性把關(guān),。