到了秋季之后,，天氣變得干燥,，而且早晚溫差比較大,，很多成年人在這段時間容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等呼吸道疾病,，特別是免疫力差的小兒更容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒以及腹瀉等疾病,。所以家長在秋季應該讓孩子都是一些能夠增強免疫力的食物,。

那么秋季孩子應該吃哪些食物來增強免疫力,？

一,、 蓮藕

蓮藕是一種很常見的食物,，秋季是蓮藕的盛產(chǎn)季節(jié)，而且蓮藕的營養(yǎng)價值非常高,，可以起到健脾開胃和通便止瀉的作用,，很多孩子到了秋季容易出現(xiàn)食欲不振和腹瀉等癥狀，那么就應該多吃一點蓮藕,，因為蓮藕富含鈣鐵鋅等微量元素,，而且還含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠起到補氣血的作用,，秋季讓孩子多吃蓮藕,，能夠增強孩子的免疫功能，特別適合老年和體弱多病的孩子食用,。

二,、 番茄

相信大家都吃過番茄，番茄的營養(yǎng)價值相當高,，含有豐富的維生素c和胡蘿卜素,，還含有豐富的維生素b，可以讓孩子在秋季多吃番茄，能夠很好的補充維生素,，可以緩解重金屬對孩子造成的危害,。特別是番茄的番茄紅素，有很好的抗氧化作用,，能夠防癌抗癌可以預防心臟病等疾病，還能夠提高自身的免疫功能,。

三,、 南瓜

南瓜的味道比較香甜，很受孩子的喜歡,，其實南瓜的營養(yǎng)價值相當高,，南瓜里面的多糖類營養(yǎng)物質(zhì)有很好的提高免疫功能的作用，可以調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)功能,，而且南瓜里面的果膠能夠吸附孩子體內(nèi)的毒素，南瓜里含有的維生素c能夠起到清熱解毒的作用，還有一定的補氣血功效,，所以孩子應多吃南瓜來增強免疫力,。可以用南瓜煮湯喝,，能夠起到養(yǎng)胃健脾的作用,，特別適合孩子秋季食用。

四,、 黑木耳

黑木耳是一種很常見的菌類食物,，黑木耳含有的維生素和微量元素是非常多的，而且還含有多糖類物質(zhì)和蛋白質(zhì),，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能夠提高人體的免疫功能,，能夠預防缺鐵性貧血，同時還有防癌抗癌的功效,。但是最好不要讓孩子吃鮮木耳,，因為鮮木耳中有一些有害物質(zhì)，可以用干木耳泡發(fā)兩三遍之后就能夠清除有害物質(zhì),，這樣更有利于健康,。

通過上面的介紹，相信家長朋友們應該了解了,，在秋季應該多吃上述四種食物來增強孩子的免疫力,。除了要進行飲食上的調(diào)理之外，在秋季還應該讓孩子多參加戶外活動,，不能夠長時間呆在家里,，要堅持體育鍛煉，這也是提高免疫力的最佳手段。