在電腦面前坐了一天，脖子酸痛到不行,，很多人喜歡扭一扭,、動一動,，讓脖子舒坦點,。怎料脖子一扭就“咔咔”響,，感覺要被折斷了一樣,，這是為啥,？

脖子“咔咔”作響，并不就是有頸椎病,，更不用擔(dān)心用力轉(zhuǎn)頭會造成脖子斷掉,、癱瘓等,。扭脖子的時候發(fā)出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”,，一般有4種原因會出現(xiàn)這樣的彈響：

頸椎關(guān)節(jié)間有小氣泡,。人體關(guān)節(jié)間，有一種用來潤滑關(guān)節(jié)用的液體,，也就是滑液,，如果有氣體跑到滑液里就會形成氣泡。當(dāng)我們扭脖子時,，頸椎的關(guān)節(jié)跟著一起活動,，小氣泡趁機從滑液里跑出來，就會發(fā)出響聲,。

肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦,。長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態(tài),，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位,。而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中和關(guān)節(jié)發(fā)生了摩擦,，也會出現(xiàn)彈響聲,。

頸椎小關(guān)節(jié)面磨損。如果你的頸椎小關(guān)節(jié)本身就有輕度的關(guān)節(jié)磨損,，扭動脖子會引起關(guān)節(jié)摩擦,，從而產(chǎn)生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦,。當(dāng)你覺得頸肩部酸痛不適時,，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況,，軟組織之間的滑動不再那么順暢,，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發(fā)出彈響,。

既然沒有大問題,，就可以隨意扭脖子了嗎？不可以,！有“三高”的人（高血糖,、高血壓、高脂血癥）和有脊髓型頸椎病的人,，千萬不能隨意扭脖子,，可能會出現(xiàn)致命危險，影響大腦供血,，甚至造成腦損傷,。頸部貫通了腦部的神經(jīng)和血管,，而“三高”的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化,，萬一正好發(fā)生在頸部血管,，出現(xiàn)了動脈堵塞、血管狹窄,，本身就會影響大腦的血液供應(yīng),。這時候再扭脖子，會把血管壓得更細(xì)更窄,，加重大腦供血不足的狀況,，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀,，甚至造成腦損傷,。另外，“三高”人士的血管里還可能存在一種定時炸彈———動脈斑塊,。動脈斑塊就跟水管里的水垢一樣,，到哪兒堵哪兒。萬一猛地扭動脖子,，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落,，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，就可能形成致命的腦梗死了,。如果已經(jīng)存在頸椎病,，導(dǎo)致椎管里的脊髓受壓，早期時可能癥狀并不明顯,，但在頸部過度活動,，比如自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭動頸部時，可能會導(dǎo)致脊髓壓迫加重,，出現(xiàn)肢體無力,、麻木、走路不穩(wěn)等癥狀,，最嚴(yán)重的可能還會當(dāng)場癱瘓,。

所以，一般來說,，如果僅有彈響,，而無明顯的疼痛、無力,、麻木,，那么這不屬于病理性彈響，不必為此過于惶恐不安,；而如果是上述提到的幾種高危人群,，就要特別注意不能隨意扭動脖子,，更不建議因此而盲目進(jìn)行推拿按摩治療。

脖子僵硬酸痛,，扭一扭擔(dān)心危險,，但不扭又很難受，有沒有安全又舒適的方法解決脖子酸痛呢,？給大家介紹一個方法,，叫“雙手頂仰頭”，坐著,、站著都能做,，只要保持上身正直穩(wěn)定不動仰頭，雙手頂住下頜推向后方,，感受頸后部肌肉的放松,，保持三秒，勻速還原,，重復(fù)五次,。需要注意：仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分后伸,；在雙手的輔助推動下,，頸椎能夠最大限度地后伸，從而緩解長期低頭帶來的頸后肌群疲勞,。

（北京協(xié)和醫(yī)院副主任醫(yī)師莊乾宇）