秋天是豐收的季節(jié),，各類時令水果也是數(shù)不勝數(shù),。然而,，如果不了解自己的體質(zhì)和水果的屬性,，進(jìn)食不當(dāng),，也會得“水果病”,?！八　钡闹饕蛟谟诖蠹也涣私馑膶傩远つ窟M(jìn)食,，且通常是在一次性進(jìn)食過多的情況下發(fā)生的,。比如內(nèi)熱的人吃多了桃子,，會容易上火、便秘等,。那么,，如何避免“水果病”，讓水果起到抵抗秋燥,、滋養(yǎng)身體的作用呢,？

鮮棗在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首,，是獼猴桃的10倍,、蘋果的近百倍，被譽為“百果王”,。鮮棗營養(yǎng)價值高,，但一次最好別超過20枚，吃得過量會刺激胃酸分泌過多,、腹脹,，有損消化功能，引起消化道疾病。

柿子俗話說,，“七月小棗八月梨,，九月柿子紅了皮”。柿子能養(yǎng)肺胃,、清熱去燥,、健脾，加上其營養(yǎng)豐富,，除了鋅和銅的含量不及蘋果外,，其他成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時節(jié)又有“每日一蘋果,，不如每日一柿子”的說法,。但需要注意的是，空腹慎吃柿子,，在飯后吃更適宜,。空腹吃柿子會妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收,，所以貧血患者應(yīng)少吃為好,。

柑橘柑橘類水果中所含有的人體保健物質(zhì)，目前已分離出30余種,，其中主要有類黃酮,、香豆素、類胡蘿卜素等等,。如果一次吃得過多,，柑橘內(nèi)大量的胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,，積蓄在體內(nèi)會使皮膚泛黃,，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐,、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀,，所以柑橘不宜一次吃得太多,。

蘋果秋季的蘋果鮮甜多汁。蘋果是一種低熱量食物,，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量,。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收,，故有“活水”之稱,。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化,。但是,，蘋果富含糖類和鉀鹽，因此攝入過多不利于心,、腎保健,。 （伊羽雪）