專家送你降壓四錦囊

受不良生活方式,、飲食習慣,、壓力等多種因素的影響，臨床上出現(xiàn)越來越多年輕的高血壓患者,。專家提醒,，進入40歲以后，哪怕沒有癥狀,，也要關(guān)注血壓問題,。如果夜尿增多，也有可能是血壓問題哦,！

同時,，現(xiàn)代人講究養(yǎng)生食療，認為合理健康飲食對治病大有好處,。如果是高血壓,，也能靠吃控制好血壓嗎？專家的意見是：“藥不能停,！”血壓的管理不能只靠飲食,，想要控制好血壓，健康的生活方式和科學服藥,、嚴密監(jiān)控血壓缺一不可,。日常管理血壓有哪些訣竅？不妨收好南醫(yī)三院心血管內(nèi)科周滔主任醫(yī)師開出的降壓四個錦囊,。

文／廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員游華玲

錦囊一：

降壓藥物+健康生活

周滔介紹說,，健康的生活方式是治療高血壓的基礎(chǔ)，應(yīng)長期堅持,。而健康的生活方式包括合理飲食,、戒煙戒酒、適當運動,、心理平衡,。是的，合理飲食很重要,，重點是限制鈉鹽攝入,、限制總熱量和營養(yǎng)均衡,，這可能也算是“食療”，但卻不能只靠它,。健康的生活方式還包括控制體重,，防范超重，已超重的肥胖者則要科學減肥,。

但單純健康生活,，是遠遠不足以控制血壓的,。在此基礎(chǔ)上,，還需堅持血壓監(jiān)測及合理使用藥物治療。血壓控制效果不理想,，會損害心,、腦、腎等重要器官,，藥物治療恰恰能顯著降低心腦血管并發(fā)癥,。臨床數(shù)據(jù)顯示，堅持服用降壓藥的患者,，腦卒中,、心力衰竭的發(fā)生率下降了50%；心肌梗死的發(fā)生率下降了15%～30%,。

總之,，高血壓治療中，合理用藥是血壓達標的關(guān)鍵,，健康生活方式則是基礎(chǔ),，兩者缺一不可，同時執(zhí)行才能有效控制高血壓,。

錦囊二：

平穩(wěn)降壓,，拒絕“過山車”

降壓太快太猛可能“出大事”！周滔說,，降壓太猛,，身體不能適應(yīng)，會引起心,、腦,、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢,，引起腦卒中,、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人,，如果降得太快極易發(fā)生腦梗,，造成嚴重后果,。

持續(xù)、平穩(wěn)降壓才是正確的降壓法門,。一般的高血壓患者,，血壓達標要用4~12周才是安全的，老年,、冠脈或雙側(cè)頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者,，血壓達標時間還應(yīng)適當延長。

同時,，血壓也并非降得越低越好,。因為血壓過低會導致腦供血不足，增加腦缺血的風險,。健康成年人的正常血壓范圍是：收縮壓90～139mmHg,，舒張壓60～89mmHg，高血壓患者的降壓目標值還得因人而異,。普通高血壓患者可以恢復(fù)到正常人的最高數(shù)值（140/90mmHg）為降壓目標,；若高血壓合并糖尿病、腎病,、冠心病,，則建議控制在130/80mmHg；60歲以上的高血壓患者,，控制到150/90mmHg就可以了,。

錦囊三：

務(wù)必監(jiān)控清晨血壓

周滔提醒，人體的血壓存在晝夜節(jié)律,，清晨是一天中血壓最高的時段,。很多高血壓患者清晨血壓不達標，有醫(yī)院的心內(nèi)科門診曾調(diào)查過2000余名高血壓患者,，早晨7：00~10：00間測量血壓,，清晨血壓不達標率高達54.6%，相當于10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標,。

實際上,，管理好清晨血壓，很大程度上意味著控制了全天24小時血壓,。而清晨血壓不控制的話,，心腦血管疾病最易在這個時段“偷襲”。清晨時段缺血性腦卒中的發(fā)生風險是其他時段的4倍,，心血管死亡風險也比其他時段增加70％,。

如何管好清晨血壓呢？首先,，要積極監(jiān)測清晨血壓,。建議在起床后半小時到1小時內(nèi)測量,，最好通常在早上6：00~10：00之間、服藥前,、早飯前測量,。

居家自測血壓要記住“三要點”：

1. 安靜放松：取坐位，腳放平,，血壓計,、上臂、心臟保持三點一線,；

2. 位置規(guī)范：袖帶的下緣在肘窩的上方2.5cm處,；

3. 讀數(shù)精準：視線與血壓計刻度保持統(tǒng)一水平線，記錄數(shù)值精確到個位數(shù),。

錦囊四：

長期堅持服用長效降壓藥

高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療,，堅持服藥可提高高血壓患者的生活質(zhì)量,、延長壽命,。

周滔說，服藥建議選長效降壓藥,，其特點是半衰期多在24小時及以上,，每天只需吃1次，降壓療效能覆蓋24小時,；由于其作用持久,、平穩(wěn)，可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓,，可減少服藥次數(shù),、提高治療依從性，更有效預(yù)防心腦血管疾病,。

最重要的是,，絕對不能擅自停藥或減量，以免造成血壓波動,。血壓忽高忽低,，最易發(fā)生腦卒中、心梗等急性心腦血管事件,。

什么情況下可以減藥停藥,？

在保持健康生活方式、長期服藥的情況下,，每天堅持自測,、記錄血壓，如果血壓保持穩(wěn)定超過3個月,，可到心血管內(nèi)科門診咨詢?？漆t(yī)生,，在醫(yī)生的指導下減藥乃至停藥。

準確自測記錄血壓這么做：臨床上八成人的血壓高峰是在清晨,，下午3：00～5：00抵達另外一個峰值,。準確測量、記錄血壓的方法,，可以每日在兩個高峰期和另一時段一共測量三次,，去掉一次差異最大的數(shù)值，取另外兩次的平均值記錄下來,。

周滔介紹,，受不良生活方式、飲食習慣,、壓力等多種因素的影響,，臨床上已有越來越多年輕的高血壓患者，比如年僅十幾歲的肥胖患者就伴有高血壓問題,，40歲左右開始出現(xiàn)血壓問題已經(jīng)非常多見,。

初期開始出現(xiàn)血壓不穩(wěn)的情況，可能并沒有太過明顯的頭暈頭痛等相關(guān)癥狀,。普通人群要注意定期體檢,，一旦發(fā)現(xiàn)血壓偏高，需立刻就診咨詢醫(yī)生,。如果發(fā)現(xiàn)夜起上廁所次數(shù)增多,，也要警惕高血壓問題。