高血壓是危害人類(lèi)健康最常見(jiàn)的心血管疾病之一，目前全球約有6億高血壓患者,。我國(guó)的高血壓患病率近幾年也在迅速增加,，目前,，全國(guó)有近3.3億高血壓患者,，可見(jiàn)控制高血壓已成為一個(gè)不容忽視的問(wèn)題,。

首先,，我們要明確什么叫血壓達(dá)標(biāo),。治療高血壓需達(dá)到的目標(biāo)是：收縮壓〈140mmHg和舒張壓〈90mmHg。大量的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)隨著血壓的升高,，心腦血管危險(xiǎn)性明顯增加,，比如：血壓從115/75mmHg起，每增加20/10mmHg，心血管危險(xiǎn)性就會(huì)增加一倍,。同樣，隨著血壓的增高,，腦血管疾病的發(fā)生率也隨之增加,。而積極的降壓治療則可以有效減少腦卒中、心梗和心力衰竭等心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率,。

高血壓發(fā)生后,，心血管系統(tǒng)有兩種傷心情況：1.左心室肥厚。當(dāng)高血壓發(fā)生后,，心臟收縮時(shí)為了把血射入周?chē)?，承受的壓力比正常血壓時(shí)來(lái)得大。如果我們不想辦法幫助心臟,，心臟只能另謀出路,，讓自己在射血時(shí)不那么吃力，醫(yī)學(xué)上把這種病理改變稱(chēng)為左心室肥厚,。因此,，在評(píng)估高血壓的心臟受損程度時(shí)，會(huì)做心臟彩超,，看看心臟大小和左心室的厚度,。2.冠狀動(dòng)脈狹窄或阻塞，高血壓是動(dòng)脈粥樣硬化的促進(jìn)因素,。冠狀動(dòng)脈行走于心臟表面,，為心臟提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生在冠狀動(dòng)脈時(shí)會(huì)發(fā)生狹窄或阻塞,，出現(xiàn)心絞痛,、心肌梗死、甚至猝死,。

那我們?nèi)绾畏乐巍皞摹蹦兀?.控制血壓,，預(yù)防心衰。讓心臟不再受到壓迫,。按醫(yī)生處方服用抗高血壓藥物,，改善心肌，有助于防止左心室肥厚,。2.戒煙和限酒,，是改善健康能做的最簡(jiǎn)單的一件事情。3.經(jīng)常鍛煉,，多運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防或降低已有的高血壓,。4.健康飲食，能夠降低發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)，或降低已有的高血壓,。減少鹽的攝入(每日鹽的攝入量為5～6g),，多吃綠色多葉的蔬菜、水果,、低脂乳制品和高纖維食物,，這些都能幫助降低血壓。5.嘗試減肥,，一般說(shuō)來(lái),，體重超標(biāo)者每減輕10公斤體重，可以降低收縮壓5～10mmHg,。6.壓力會(huì)使你的血壓上升,，因此，盡量留些時(shí)間放松心情,。7.遵從醫(yī)生推薦的有關(guān)生活方式的建議和藥物治療,，抓住每個(gè)達(dá)到目標(biāo)血壓的機(jī)會(huì)。

(航天中心醫(yī)院主治醫(yī)師張文昶）