減肥從來都不是一條簡單的道路,，所以減肥的小姐姐們走錯或者走歪也是很正常的,，不能笑人家,。而走錯歪路的小仙女們,，也要清楚的認識到,，一些看似“一定會瘦的方法”如果你學不會辨別，那么它帶給你的減肥效果就會大打折扣,，下面跟著小編一起來看下,。

1、 脂肪少的食物就能多吃

舉個例子,，比如生活中很常見的牛奶,，市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦減肥的女孩子歡迎。但是等到你真正的了解到了這些牛奶的制作過程你就會知道,，這些在脫脂的同時也脫去了它本應該有的口感以及營養(yǎng),。

而這些已經(jīng)失去口感的牛奶它所擁有的市場就沒有那么大，所以商家為了彌補口感上的缺失會免費的添加一些料進去,，像糖啊,、奶粉啊什么的，在這無形之中熱量就高出了很多,。

2,、 吃負卡路里的食物會瘦

前陣子很流行的負卡路里食物到底是什么呢?也就是說一種食物吃進去身體后經(jīng)過消化、吸收以及代謝所需要的熱量高于吃進去食物本身的熱量,，那么這個食物就是負卡路里食物,。換句話說，吃這種食物,，不僅不會讓你產(chǎn)生熱量,，還會幫你消耗多余的熱量，所以會越吃越瘦,。

那么事實真的是這樣的嗎?據(jù)營養(yǎng)學家說：“食物確實存在熱效應”也就是說吃進去的食物所產(chǎn)生的能量額外消耗的現(xiàn)象,。雖然每樣食物的熱效應不一樣，但是食物的熱效應再大,，也不會大過食物本身的熱量,。

3、 水果果糖含量高不能多吃?

有人說水果的熱量低,，所以減肥要多吃,。而有的人說水果的果糖含量很高所以不能多吃，那么事實到底是怎樣的呢?

水果本身熱量不高,，且熱量基本都是來源于果糖,，但是水果和其它食物相比，其實含糖量還是算是比較低的,。含糖量比較高的水果主要有：蘋果,、棗子、葡萄等。

其中100g的水果熱量大約在50g左右,，而相同重量的大米熱量卻高達350大卡,。

除此之外，水果中所含有的水分高達90%,，且還含有豐富的維生素以及膳食纖維,，吃了不僅能讓人擁有飽腹感，還能幫助降低食欲,，對于減肥的幫助非常大,。

其實減肥之所以會走彎路，還是因為人們一昧的求快,，太快的減肥方法總是不太健康的,，所以想要真正瘦下去最好的方法還是要靠飲食的調(diào)節(jié),，以及運動的配合,。